Při časných projevech hemoroidů a jeho pozdních fázích pomůže fyzioterapeutická cvičení.

Hemoroidy jsou velmi časté onemocnění, které se vyskytuje v každém věku, ale častěji u dospělých. Mimochodem, tato choroba postihuje pouze člověka, a ve zvířatech, včetně opic, nejsou žádné takové porušení. To je poplatek za vzpřímené držení těla, vzpřímené chůze. Nejčastější příčinou hemoroidů je nesoulad s pracovními a odpočinkovými režimy: nízká tělesná aktivita a sedavá práce, nadměrná práce a sportovní přetížení, špatná výživa a psycho-emocionální přepětí.

Nedostatečná fyzická námaha s hemoroidy (jak nedostatečnými, tak nadměrnými) vede ke stagnaci krve v pánvi, přetížení rektálních cév, tvorbě hemoroidů, které se postupně začínají zvyšovat, periodicky vypadávají z análního kanálu během stolice, krvácení. U lidí s vrozenou slabostí cévní stěny, stejně jako osoby užívající alkohol, jsou exacerbace onemocnění mnohem častější a závažnější.

Jak tělesná výchova ovlivňuje léčbu nemoci

Výskyt příznaků potíží v oblasti konečníku je přímou indikací pro odkaz na proctologa. Je důležité provést kvalitativní vyšetření, stanovit správnou diagnózu, vyloučit další nemoci, které mohou způsobit projevy podobné hemoroidům.

Jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak posílit břišní svaly, hýždě a perineum, obnovit normální průtok krve v pánevní oblasti v počátečních stádiích onemocnění je správně provedena fyzikální terapie pro hemoroidy. Dávkované zátěže zlepšují práci kardiovaskulárního systému, muskulo-vazivového aparátu, vnitřních orgánů a poskytují účinný odtok krve z dolních končetin, orgánů malé pánve a oteklých uzlin. To zahrnuje chůzi, pomalé běhání, plavání a samozřejmě řadu gymnastických cvičení. Ale vzpírání, izometrické zátěže jsou extrémně nežádoucí, protože jsou doprovázeny napětím a prodlouženým svalovým napětím, vedou ke stagnaci krve v dolních končetinách a konečníku, urychlují průběh onemocnění.

Tělesné cvičení s hemoroidy má největší účinek v počátečním stadiu nemoci, kdy nedochází k prolapsu uzlin, těžkému krvácení, trombóze, při které je jakékoliv cvičení kontraindikováno a odpočinek na lůžku a jsou nutná přísná lékařská doporučení. Speciální gymnastika může být doporučena v jiných stadiích nemoci, ale pouze mimo zhoršení, po odstranění komplikací.

Jaká cvičení jsou nejúčinnější

Všechna tělesná cvičení pro hemoroidy lze rozdělit do několika hlavních skupin:

  • Fyzická aktivita prováděná v pohybu - chůze, včetně zvedání kolen vysoko a přejíždění nohou; snadné běhání, plavání
  • Provádění cvičení s nohama zavřenýma nebo mírně odděleným (dechová cvičení, protahování, protahování nohou a paží, kruhové pohyby těla;
  • Cvičení, u kterých se používá pozice kolenního lokte se zvýšenou pánev (dýchací membrána, pohyb pánve a trupu, noha)
  • Gymnastika v poloze na zádech, včetně zvednuté pánve (tzv. Obrácené pozice), která zajišťuje účinný odtok krve a zlepšené prokrvení v problémových oblastech (různé pohyby nohou, včetně napodobování cyklistiky, zatahování řiti)
  • Méně obyčejně cvičené cvičení v sedě na židli, ležící na břiše a na boku (většinou je to noha a vytahování řiti)

Tvorba sady cvičení pro hemoroidy, musíte postupovat podle specifického algoritmu. Počátky a úpravy povolání respirační gymnastikou, základní část tvoří cvičení v poloze na břiše se zvednutou pánev a v remisním období - a vsedě, stojící, v pohybu. Každé cvičení se opakuje na začátku 5-6 krát, postupně se zvyšuje počet opakování na 10-15. Je důležité provádět kurzy pravidelně (nejlépe 2krát denně), všechny pohyby by měly být hladké, měřené.

Přibližný gymnastický komplex

  1. Ve stoje, nohy spolu nebo zkřížené, rytmicky deformovat hýždě, perineum a zatáhnout řiť. Toto cvičení s pravidelným výkonem dobře posiluje svaly umístěné v řiti a zajišťuje účinný odtok krve z hemoroidů. Opakujte 5-6 krát v prvních dnech výuky a až 30-40 krát pro trénink v budoucnu.
  2. Proveďte zasunutí řiti, sedí na stoličce nebo na židli s poměrně tvrdým povlakem. Toto cvičení lze provádět opakovaně během pracovního dne, zejména při sezení.
  3. Lehněte si na záda, ohněte kolena, opřete se o nohy a zvedněte pánev z podlahy nahoru. Opakujte 10-15 krát.
  4. Ležící na zádech střídavě zvedáte nohy nahoru. Počet opakování - 10-12.
  5. Výchozí pozice je stejná. Proveďte alternativní ředění zvednutých nohou na stranu a jejich křížení (pohyb "nůžek"). Opakujte 10 krát.
  6. Ve stejné výchozí poloze (vleže) napodobujte jízdu na kole. Opakujte 10-15 krát s každou nohou.
  7. Ležící na zádech sevřete nohy ohnuté koleny rukama a zatlačte na žaludek. Opakujte 10-12 krát.
  8. Ležící na zádech, zvedněte pánev a nohy nahoru svisle, držte záda rukama a postavte se na ramena ("bříza"). Držte tuto pozici 10-15 sekund až 1 minutu nebo více, pokud to dovoluje celkový zdravotní stav a věk. Nedoporučuje se provádět toto cvičení s vysokým krevním tlakem, osteochondrózou, těžkou krátkozrakostí.
  9. Po zaujetí pozice kolenního lokte, střídavě narovnávejte a tahejte za nohy, zatímco provádíte ohyb zad. Opakujte 10-12 krát.
  10. Počáteční cvičení je stejné. Vdechování, ohýbání zádech, vydechování - ohýbejte ho obloukem, zatímco současně nasávejte řiť. Opakujte 10 krát.

Existuje mnoho dalších podobných cvičení, která pomáhají při prevenci exacerbací onemocnění. Integrovaný přístup k řešení problému: správná výživa, dodržování práce a odpočinku, s vyloučením alkoholu, boj proti stresu a pravidelnému cvičení s hemoroidy vám umožní rychle se vyrovnat se svými počátečními projevy, zabránit progresi onemocnění, rozvoji komplikací.

Jednoduché a cenově dostupné aktivity, které jsou schopny vykonávat každý, pomohou překonat nepříjemnou nemoc, posílit tělo, zvýšit aktivitu, výkon, veselost.

http://gemorroy03.ru/metody/vspomogatelnye/lechebnaya-fizkultura.html

Efektivní nabíjení hemoroidů

Je pravda, že ranní cvičení s hemoroidy doma pomůže překonat nemoc v počáteční fázi vývoje?

Speciální techniky a cvičení mohou snížit riziko patologické progrese.

Nedostatek motorické aktivity je jedním z hlavních faktorů ve vývoji hemoroidů. Gymnastika je ukázána lidem vedoucím k sedavému životnímu stylu pro léčbu a prevenci proktologických onemocnění. Je důležité si uvědomit, že v době exacerbace potřebujete kompletní odpočinek. Pokud není krvácení, spadlé uzliny, svědění v anální oblasti, můžete dělat ranní cvičení.

Proč cvičení?

Užitečná cvičení mohou:

  1. posílit svaly análního svěrače a perinea;
  2. vytvořit krevní oběh v oblasti pánve;
  3. posílit svalový systém hýždí a břišní svaly;
  4. rychlost hojení análních trhlin.

Účinek terapeutické gymnastiky přímo závisí na pravidelnosti jejího provádění. 10-20 minut denně stačí provést několik jednoduchých cvičení. Každodenní výuka poskytne hmatatelné výsledky za pár týdnů.

Aby nedošlo k pocitu nepohodlí při aktivním fyzickém cvičení, měla by být cvičení prováděna po pohybu střev. A ještě lepší vzít teplou léčebnou koupel a hemoroidy namazat mast s anestetiky.

Pokud děláte cvičení pro hemoroidy pravidelně, můžete zmírnit svůj stav ve všech fázích onemocnění.

Efektivní cvičení

Pacienti jakéhokoliv věku mohou provádět jednoduchý soubor doporučení. Speciální fyzický trénink není vyžadován a cvičení mohou být prováděna doma.

Každý den můžete snadno provádět známé pohyby všem:

  • Nůžky Na podlaze si lehněte. Zvedněte rovné nohy pod úhlem 45 °. Pak je pomalu rozpusťte na boky, pak přejděte. Opakujte 50 krát.
  • Bříza Leží na podlaze a zvedni nohy v pravém úhlu. Držte pánev rukama a pomalu ji zvedněte.

Toto účinné cvičení zlepší krevní oběh a sníží stázi krve v cévách.

Současně by měly být nohy zvednuty nahoru. Doba cvičení není omezena. Přispívá k odlivu krve a vzniku krevního oběhu ve všech stadiích křečových žil.

  • Otočení pánve. Z polohy kolenního kloubu je třeba střídavě naklánět pánev a boky v různých směrech. Současně se snažíte je dosáhnout na podlahu. Počet opakování - v každém směru 10 krát. Stejné cvičení musí být opakováno, spočívající na dlaních.
  • Pochodující Normální pochodování komplikuje vysoké vyvýšení kolen. Ještě obtížnější možnost - při snižování pracovní nohy je třeba ji překonat s podporou. Tato volba umožňuje pohyb malých kroků vpřed.
  • Můžete dokončit tato cvičení chůze rychlým tempem nebo jogging.

    Tato kombinace přispívá k trénování cév a posiluje svaly pánve.

    Opevnění análního svěrače

    Speciální gymnastická technika pomůže posílit svaly análního svěrače a předejde ztrátě postižených hemoroidů.

    Mohou být prováděny neviditelně do okolí:

    1. Stojící se zkříženýma nohama. Stačí jen relaxovat a zatěžovat vaše hýžďové svaly.
    2. V sedě se mírně nakloňte dopředu. Svaly řiti uvolňují a stahují velmi rytmicky. V tomto případě je třeba se ujistit, že existuje pocit, že řitní otvor je vtažen do konečníku. Židle pro cvičení musí být tvrdá.

    Tato cvičení přispívají k léčbě a prevenci hemoroidů, zlepšují prokrvení v oblasti konečníku.

    Video: gymnastika na kegel s hemoroidy

    Kontraindikace

    Fyzická zátěž při hemoroidním onemocnění má své vlastní kontraindikace:

    • stadium exacerbace onemocnění;
    • hemoroidní trombóza;
    • svírací uzly.

    Aby se předešlo porušení předpisů, měly by být před zahájením provádění zdravotnického komplexu zavedeny uzly, které byly vyřazeny z provozu.

    Je třeba mít na paměti, že intenzivní zátěž během exacerbace nemoci situaci zhorší. Často vyvolává ztrátu a sevření uzlů. V anální zóně je krvácení z konečníku a svědění. V takových případech se poraďte s proctologistem.

    Nabíjení by mělo být konstantní. Je nezbytné vyčlenit čas a dny popravy, aby se komplex cvičení stal společníkem života. Pokud zastavíte prevenci onemocnění, projeví se opět patologie!

    Autor článku: Alexey Egorov Proctologist

    http://gemorroj03.com/gimnastika-pri-gemorroe.html

    Jaké fyzické cvičení pro hemoroidy jsou užitečné pro to, a které z nich způsobí škodu?

    Hemoroidy jsou populárně nazývané "sedací" nemoc - a ne bez důvodu. Zástupci profesí trpí touto nepříjemnou nemocí častěji než ostatní, jsou nuceni trávit většinu svého času na „pátém místě“, aniž by měli možnost si odpočinout od „fyzické tělocvičny“ a zahřát se. Pokud se i po skončení pracovního dne osoba snaží rychle zaujmout obvyklou pozici na pohovce, hemoroidy nebudou trvat dlouho.

    Hemoroidy a cvičení

    Sedavý způsob života - osvědčený faktor ve vývoji hemoroidů. Protažení a vyčnívání stěn žil hemoroidního plexu nastává v důsledku špatného krevního oběhu v pánevní oblasti, což je usnadněno „sedavou“ prací a nedostatkem fyzické aktivity. Trvalá stagnace v rektální oblasti, provokující tvorbu uzlů - vaskulární "kapsy" s tlustou krví, které se nakonec stávají zánětlivými a krvácejícími, což způsobuje bolest - s vnějšími hemoroidy a s vnitřním krvácením z řiti.

    Druhým faktorem, který nepříznivě ovlivňuje stav análních žil, je chronická zácpa. Slabá střevní peristaltika, křeče svěrače, opožděné pohyby střev - všechny tyto problémy mohou být odstraněny, pokud zavedete zdravou výživu a pomůžete tělu zbavit se zažívacích produktů, „posílení“ střev s fyzickou aktivitou. A absence zácpy je předpokladem pro účinnou terapii a prevenci hemoroidů.

    Mnoho pacientů s hemoroidy se mylně domnívá, že s touto nemocí je cesta do posilovny pro ně uzavřena. Toto je běžná mylná představa. Ve skutečnosti, v období prominutí, je možné a nutné zapojit se do sportu, hlavní je vybrat správné třídy. V době exacerbace, samozřejmě, ne před tréninkem, ale pokud lékař nepředepíše přísný odpočinek na lůžku, snadná procházka nebo rozcvička nebude zasahovat a terapeutická cvičení mohou být prováděna i vleže.

    Cvičení pro hemoroidy: co je možné a co ne

    Pacienti s hemoroidy potřebují „zamířit“, aby se přiblížili sportovní aktivitě. Ne všechny třídy jsou stejně užitečné: mnoho z nich může situaci vážně zhoršit a některá tělesná cvičení pro hemoroidy jsou přímo kontraindikována. Především se jedná o zátěž; pohyby vyvolávající zvýšení intraabdominálního tlaku; přetažení svalů dolní části těla. To bude zahrnovat:

    • vzpírání;
    • silový trénink s velkými váhami;
    • cvičení spojená s vysokým zatížením svalů lisu: kroucení, zvedání nohou, ohýbání dopředu a dozadu;
    • hluboké dřepy;
    • ostré houpací nohy.

    Musíte se zapojit, pečlivě poslouchat svůj stav a dodržovat tyto pokyny:

    1. Během cvičení je zakázáno zadržovat dech - to přispívá k růstu tlaku v dutině břišní.
    2. Pohyb by měl být prováděn hladce, bez náhlých trhnutí.
    3. Začněte s minimálním zatížením, postupně zvyšujte počet opakování, intenzitu tréninku.
    4. Odstraňte cvičení, která způsobují bolest v konečníku.

    Extrémní sporty, cyklistika, veslování a jízda na koni jsou aktivity, které jsou podmíněně povoleny pro hemoroidy, to znamená, že je to možné, ale s extrémní opatrností a pouze pod podmínkou stabilní remise. Při exacerbaci onemocnění tohoto druhu jsou třídy kontraindikovány.

    [us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Typy fyzické aktivity, které jsou doporučeny pro hemoroidy jsou převážně kardiovaskulární" link = " external = "0" img = "] To je chůze, snadné jogging, plavání, klasické lyže - všechny ty činnosti, které „urychlují“ krev, posilují kardiovaskulární systém a zároveň nedávají mnoho stresu spojeného s přetížením břišních a pánevních svalů. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastika, zaměřená zejména na obnovu svalového tónu pánve, normalizaci krevního oběhu v této oblasti a prevenci stagnace, je ukázána všem pacientům s hemoroidy, bez ohledu na zhoršení a stadium onemocnění.

    Terapeutická gymnastika s hemoroidy

    Efektivní léčba hemoroidů není možná bez integrovaného přístupu. Jeho základními složkami jsou dieta, léčebné metody a terapeutická cvičení. Hlavním účelem zvláštního náboje je vrátit ztracený tón do svalů konečníku a análního svěrače, aby se aktivoval průtok krve. To posílí hemoroidní cévy, odstraní přetížení v žilách, normalizuje defekaci, zbaví se zácpy.

    Cvičení pro léčbu hemoroidů je důležité provádět systematicky, jinak budou zbytečné. Na jednoduchém komplexu musíte přidělit pouze 10 - 15 minut volného času, hlavní je každodenní trénink a ten účinek se projeví během několika týdnů.

    Doporučuje se provést komplex po pohybu střeva, anestetizovat hemoroidní hrboly, pokud jsou narušeny a narušují cvičení. K tomu stačí vzít teplou koupel a namazat uzly speciální mastí s anestetiky.

    Pravidelné třídy pomáhají zmírnit příznaky hemoroidů, zmírňují otoky a záněty, urychlují konec exacerbace. Během nevyjádřeného průběhu nemoci by měla pokračovat gymnastika. V kombinaci se správnou výživou a na základě doporučení lékaře, umožní, pokud ne, aby se zbavil uzlů úplně, pak alespoň aby ​​exacerbace vzácnější - to je docela realistické.

    Cvičení pro prevenci hemoroidů jsou zaměřena na prevenci relapsů a pro ty s análními křečovými žilami, které teprve začínají, pomáhají zastavit progresi patologie a její přechod na závažnější formy.

    Komplexní cvičení pro léčbu hemoroidů

    Všechna cvičení pro léčbu hemoroidů se provádějí hladce, bez dýchání a náhlých pohybů. Pokud se objeví nepříjemné pocity v konečníku a v perianální zóně, počet opakování by měl být snížen a výskyt bolestivých pocitů je signálem k zastavení.

    1. Nůžky Lehněte si na gymnastickou podložku. Z polohy vleže zvedněte rovné nohy pod úhlem 45 °. Pomalu roztahujte nohy od sebe, pak je překřížte. Do 50 opakování.
    2. Vertikální nůžky. Výchozí pozice - jako v předchozím cvičení. Ředění nohou ve svislé rovině: jedna noha nahoru, druhá - k podlaze, pro každý účet mění polohu nohou. Počet opakování - 50.
    3. Železo. Poloha je stejná. Připevněte rovné nohy, zvednuté na 45 ° od podlahy, na 30 sekund. Udělejte několikrát, přičemž každé opakování zvyšuje dobu zpoždění.
    4. Průhyb Leží na zádech rovně, paže - podél těla v rozšířeném stavu. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, zůstaňte v této poloze a stiskněte hýždě. Poklesněte na podlahu, opakujte cvičení 50krát.
    5. Kat Vstaňte na všech čtyřech. Na úkor 1 - 4 - za zády jako kočičí oblouky, na úkor 5 - 8 pomalu ohněte dolní záda dolů. Do 100 krát.
    6. Bříza Z polohy na břiše zvedněte nohy nahoru v pravém úhlu. Pomalu zvedněte pánev, podepřete ji rukama, nohama - nahoru. Udržujte v této pozici co nejvíce. Cvičení přispívá k odtoku stagnující krve, obnovuje venózní oběh. Doporučuje se pro všechny typy křečových žil.
    7. Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu s prodlouženýma nohama. Natáhněte svaly a zvedněte jedno hýždě a posuňte ji dopředu. Další krok - udělat "malý krok" na druhé straně. Pohybujte se v místnosti na hýždě po dobu 10 - 15 minut. Nepomáhejte si s nohama - měly by být bez pohybu.
    8. Pochodující Krok na místě, zvedání kolena vysoko v ostrém úhlu, to znamená nad úrovní hýždí. Zkomplikovat cvičení může být, pokud snížíte pracovní nohu, přejdete ji s podpůrnou nohou, s tím bude postupovat vpřed v malých krocích. Projděte se touto cestou několik minut.
    9. Otočení pánve. Vezměte si postoj kolena. Ohněte pánev a boky v boku, jedním nebo druhým způsobem, snažte se s nimi dotknout podlahy. Dělejte desetkrát v každém směru. Pak jděte nahoru na všechny čtyři a opakujte stejné cvičení, spočívající na dlaních.
    10. Řezací nůžky. Opakujte cvičení nůžky, zvyšování nohou tak vysoko, jak je to možné a šíření je do stran co nejširší. Dost na 20 krát.

    Výše uvedený komplex může být prováděn v jakémkoliv věku a s jakoukoliv fyzickou zdatností. Je lepší kombinovat cvičení s lehkým kardiovaskulárním cvičením - jogging, intenzivní chůze, pro efektivnější trénink cév a normalizaci krevního oběhu.

    Pro zranění a nemoci páteře by měla být gymnastika na podlaze prováděna s opatrností a pouze po konzultaci s ortopedem by měla být komplexní cvičení nahrazena lehčími možnostmi. Pohyb se sklonem, zvedání pánve a nohou od polohy prone není doporučován pro ženy během menstruace.

    Kegel cvičení pro hemoroidy

    Gymnastika vyvinutá gynekologem Kegelem je považována za nejlepší způsob, jak posílit celé pánevní dno. Zpočátku byl používán k obnově žen po porodu, k léčbě a prevenci močové inkontinence, prolapsu orgánů. Nyní jsou tato jednoduchá, ale velmi účinná cvičení také předepsána pro muže - s prostatitidou, poruchou erektilní funkce a také doporučena pro lidi jakéhokoliv pohlaví a věku, aby tónové svaly, dolní břišní svaly, močové orgány a hemoroidy na tón.

    Kegel cvičení pro hemoroidy přispívají k posílení svalů análního svěrače, zlepšení stavu žil a stěn konečníku, a odtok kongestivní krve. Pravidelná gymnastika může významně snížit frekvenci relapsů, zabránit hemorrhoidálním kuželům, aby vypadly z řiti, a zmenšit velikost uzlů. Kegel cvičení by měla být prováděna denně, s výjimkou období těžké exacerbace hemoroidů s těžkým zánětem uzlin, krvácení, ztráta kuželů.

    Je důležité naučit se správně provádět kontrakci pánevního svalu. Ve svém mechanismu jsou podobné pokusům přerušit močení nebo udržet intestinální plyny až do vyprázdnění. Zpočátku je vhodné dělat cvičení ležící na podlaze - bude snazší napínat potřebné svaly, aniž byste se museli zabývat ostatními.

    Lehněte si na záda. Ohněte nohy na kolenou a položte na podlahu. Snižte pánevní svaly, abyste cítili kontrakci svěrače a řitní otvor do konečníku. Držte po dobu 3 sekund a relaxujte. Postupně zvyšujte dobu kontrakce (z 10 na 15 sekund na minutu), relaxační období ponechte stejné.

    Cvičení 4krát denně, každý s 10 cvičeními Kegel. Když se naučíte cítit svaly, které je třeba namáhat, a nemusíte je izolovat pro řádný výkon, „lehká“ gymnastika může být nahrazena cvičeními, která sedí a stojí. Tak můžete cvičit kdykoliv, na jakémkoli místě: doma, v práci, v dopravě, protože napětí svalů hrází není pro ostatní patrné. V průběhu času mohou být cvičení upravena změnou rychlosti kontrakcí, frekvence, trvání zpoždění a síly navíjení.

    Jógová cvičení pro léčbu hemoroidů

    Další gymnastika, která se ukázala být účinná v boji proti hemoroidy je jóga. Asany prováděné během tříd jsou zaměřeny na odstranění stagnace v celém těle a zejména v pánvi. To je si všiml, že jóga výrazně aktivuje střeva a pomáhá odstranit zácpu - hlavní faktor ve vývoji hemoroidů.

    Správný výkon ásany zahrnuje všechny svaly, včetně análního sfinktera a perinea, urychluje stagnaci a normalizuje průtok krve. Některá cvičení používají stejné principy, které jsou zakotveny v komplexu Kegel - důsledné napětí a uvolnění svalů řitního otvoru.

    Jóga - gymnastika je obtížná a doporučuje se to pod dohledem zkušeného trenéra. Cvičení pro začátečníky pro wellness účely však můžete provádět sami, doma, bez zapomenutí na opatrnost:

    • musíte začít s nejjednoduššími pozicemi a teprve poté, co je zvládnete, přejděte k obtížným;
    • během výkonu ásan by mělo být sledováno dýchání: mělo by být rovnoměrné, klidné, bez zpoždění;
    • s hemoroidy se nedoporučují polohy sessile, jako je lotosová pozice a ásany, které vytvářejí tlak v dutině břišní;
    • Retenční čas Asany by měl být postupně zvyšován.

    Následující cvičení jsou vhodná pro osoby bez fyzického tréninku pro konzervativní léčbu a prevenci hemoroidů:

    1. Pose hory. Ve stoje si trochu roztáhněte nohy, narovnejte a napněte kolena. Zatáhněte hýždě a břicho, zatlačte pánev dopředu a nahoru. Snažte se natáhnout celé tělo do šňůry, ale nezatěžujte krk a obličej. Zvedněte ruce svisle vzhůru, zvedněte se k prstům, natáhněte páteř a všechny svaly co nejvíce. Pokles a relax. Při zvedání se zhluboka nadechněte, krátká prodleva, při relaxaci - výdech. Cvičení eliminuje stagnaci v pánvi, aktivuje střevní peristaltiku. Před spuštěním se doporučuje vypít sklenici vody.
    2. Ohýbání stromu Od stání a natahování, pokud je to možné, střídají boční ohyby střídavě. Pánev a nohy by měly být upevněny a svahy by měly být prováděny pouze na úkor pasu. Do 12 krát doleva a doprava. Cvičení stimuluje trávení.
    3. Rotace Položte nohy od sebe, natáhněte jednu ruku před sebe a druhou ohněte do loktu, prsty se dotýkejte předloktí. Otočte se ve směru natažené ruky o záda. Stejně jako v předchozím asana, cvičení se provádí na úkor svalů v pase, bez použití nohou a pánve. 12 otočení v každém směru pomůže vytvořit peristaltiku a zbavit se zácpy.
    4. Otočte kobru. Nasaďte nohy 30 cm a zvedněte se na ponožky. Otočte ramena s hlavou na stranu a zpět, otočte všechny do horní části těla, až chytíte patu opačné nohy. Vraťte se a opakujte opačným směrem, pouze 12krát tam a zpět.
    5. Masáž břicha. Squat dolů, položte ruce na kolena. Odbočit doprava, naklonit levé koleno k podlaze v této době. Podobně - v opačném směru. Při provádění asana se snažte co nejvíce ohlédnout a zkroutit trup - takže orgány uvnitř břicha a pánve dostanou dobrou masáž. Opět 12krát v každém směru. Pose aktivně bojuje se zácpou.
    6. Kořenový zámek. Tato asana je pravidelným cvičením Kegla ze stoje. 10 krát zasune řitní otvor se zpožděním 10 až 15 sekund. Pro den, aby 3 - 4 sady.

    Tento jednoduchý jógový komplex pro začátečníky je vynikajícím nástrojem pro prevenci a léčbu hemoroidů. Pokud zvládnete lehká cvičení a rozhodnete se přejít do další fáze, je lepší to udělat pod vedením instruktora, protože zatížení se zvýší a bude obtížné správně provádět složité pozice bez pomoci.

    Ať už si vyberete jakoukoliv činnost, nezapomeňte, že jakákoliv fyzická aktivita je lepší než nečinnost. Maximální efekt v léčbě lze dosáhnout, pokud zkombinujete obecné zdravotní cvičení, které komplexně ovlivní celé tělo s preventivní gymnastikou k posílení svalů pánve - vyberte si jakýkoliv komplex z výše uvedeného a pokračujte - zbavit se hemoroidů!

    Nakonec sledujte video s některými z nejúčinnějších hemoroidních cvičení:

    http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

    Komplex terapeutické gymnastiky (cvičení terapie) pro hemoroidy

    Hemoroidy jsou vážným problémem pro mnoho lidí, bez ohledu na pohlaví nebo věk. Rizikem jsou těhotné ženy, lidé, kteří většinu času tráví v sedě nebo trpí zácpou. Terapeutická gymnastika je účinným způsobem léčby a prevence hemoroidů. To vám umožní snížit počet hemoroidů a zmírnit příznaky této jemné choroby.

    Jak užitečná cvičení pro hemoroidy

    Hemoroidy jsou sakrální žíly konečníku (vnitřní verze) a oblast řitního otvoru (externí verze). To se vyvíjí v důsledku dlouhodobého zvýšení nitrobřišního tlaku a způsobuje bolest, krvácení, svírání hemoroidů, výskyt velmi bolestivých, krvácejících trhlin v řiti. Rozvoj komplikací často určuje potřebu chirurgické léčby.

    V pokročilých případech adekvátní fyzická námaha a fyzioterapeutická cvičení pro hemoroidy nedají požadovaný účinek, ale v raných fázích pomohou vyřešit řadu problémů:

    • Aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin v uzlinách s hemoroidy a análními trhlinami;
    • Stimulujte průtok krve v žilním systému pánevních orgánů;
    • Zpomalení progrese onemocnění;
    • Normalizujte střevní peristaltiku a zabraňte zácpě;
    • Pomoci odvádět plyny;
    • Posílit perineální svalovou membránu;
    • Mít všeobecný tonický účinek na tělo.

    Kontraindikace pro gymnastiku

    Fyzická aktivita není vždy povolena u pacientů s hemoroidy. Kontraindikace tréninku jsou:

    • Nadměrné krvácení;
    • Časné pooperační období;
    • Zhoubné novotvary;
    • Zvýšený intrakraniální tlak;
    • Exacerbace onemocnění páteře;
    • Komplikované během těhotenství, hrozba potratu.

    Mnohé z těchto kontraindikací jsou relativní. Otázka možnosti zaměstnání je řešena v každém případě individuálně v závislosti na symptomech, souvisejících onemocněních a předepsaných lécích.

    Nabíjení hemoroidů během exacerbace procesu může být provedeno pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře, který vysvětlí přesně, která cvičení jsou povolena s různým stupněm závažnosti onemocnění.

    Následující typy fyzické aktivity jsou kontraindikovány u hemoroidů jakéhokoliv stadia:

    • Silový trénink;
    • Povolání na rotopedu;
    • Vzpírání;
    • Břišní cvičení;
    • Ostré houpavé pohyby nohou;
    • Hluboké dřepy.

    Nejlepší cvičení pro hemoroidy

    Gymnastika pro hemoroidy doma zahrnuje komplexy podle metody Bubnovského, Norbekova, Kegla, jógy a dalších aktivit, které posilují svaly hrází. Pokračujte v terapii co nejdříve, jakmile se poprvé objeví hemoroidy.

    Během školení musíte dodržovat některá pravidla:

    • Je lepší provádět třídy po pohybu střev;
    • Zvýšení zátěže a trvání školení by mělo být postupně;
    • Při provádění gymnastických prvků je důležité se vyvarovat ostrých, trhavých pohybů;
    • Při vdechování nepřerušujte dýchání;
    • Doba cvičení by neměla být kratší než 10 minut denně;
    • Při exacerbování onemocnění před zahájením terapeutické terapie je nutné užívat lék s lokálním anestetikem;
    • Musíte být citliví na své zdraví a vyhnout se cvičení, která způsobují přetrvávající nepohodlí.

    Cvičení po odstranění hemoroidů jsou vždy vybírána individuálně. Zahájení tréninku v prvních 2 týdnech po chirurgické léčbě je zakázáno.

    Hemoroidní cvičení Kegel

    Tato cvičební terapie byla vyvinuta americkým gynekologem speciálně pro těhotné ženy s cílem usnadnit zotavení po porodu a bojovat s močovou inkontinencí. Později se však ukázalo, že v některých situacích je gymnastika pro muže také užitečná. Zejména pomáhá účinně bojovat s hemoroidy.

    1. Posaďte se pohodlně. Relax. Napětí svalů pánevní membrány: Pociťujte, jak je konečník hluboko vtažen do konečníku. Postavte se v napětí na 3 sekundy, pak se uvolněte. Doba svalové kontrakce by se měla postupně zvyšovat a dosahovat 1 minuty. Cvičení lze také provádět sezení, stát, na veřejných místech - nikdo si nic takového nevšimne.
    2. Provádíme cvičení podobné předchozímu, teprve teď není třeba zdržovat období stresu. Naopak je nutné zvýšit rychlost mezi napětím a relaxací.
    3. Vezměte si polohu kolenního kloubu, hlavu uvolněnou na rukou. Opět uzavřete svalové svalstvo, směřujte dovnitř a nahoru.
    4. Lehněte si na břicho, ruce s lokty od sebe, položte si hlavu pod hlavu. Jedna noha mírně ohnout a mírně dotáhnout koleno k lokti, nechat to v uvolněném stavu. Opět zatěžujeme svaly hrází, zpožďujeme je ve staženém stavu na několik sekund.
    5. Během několika sekund zastavte proud moči během močení.

    Všechna cvičení jsou prováděna 8-10 krát.

    Jóga v léčbě hemoroidů

    Prvky jógy vám umožní dosáhnout účinného odtoku žilní krve z pánevních orgánů, zabraňující jeho stagnaci a tvorbě trombů v hemoroidech, stejně jako normalizovat práci trávicího traktu. Požadováno k provedení 12 přístupů.

    1. Strom se ohýbá pod větrem. Postavte se rovně, natažené do provázku, velké prsty jsou spojeny, paty jsou mírně od sebe. Na výdechu se ohněte doprava, na pár vteřin zamrzlé v této poloze. Při inhalaci se narovnáme. Pak se stejným způsobem opíráme doleva. Pouze horní část těla by měla být nakloněna, pánev zůstane nehybná.
    2. Hora Z předchozí výchozí pozice se natáhněte na maximum, natáhněte kolena, hýždě a nakreslete břicho. Ruce zvednou dlaně dovnitř. Stojíme na špičkách a zmrazíme tak půl minuty.
    3. Obrácení Cobry. Položili jsme nohy na 30 cm, výtah na špičkách. Maximálně rozložte horní část těla tak, abyste viděli patu protější nohy. Vracíme se do původní pozice a opakujeme opačným směrem.
    4. Masáž břicha. Dřepeme si na naše strašidla, položíme dlaně na kolena. Otočte se doprava, ohněte opačné koleno k podlaze, pak naopak. Otočíme tělo co nejvíce, snažíme se hledět za zády.
    5. Kořenový systém Cvičení podobné metodě Kegel. Je nutné, aby se celý svaly pánevního dne napínaly zdola nahoru a pak se uvolňovaly opačným směrem: shora dolů.

    Užitečné video - Několik jednoduchých cvičení se rychle zbavit hemoroidů

    Norbekovova metoda

    M. Norbekov navrhl gymnastický komplex pro léčbu nemocí páteře, ale mnoho jeho prvků je také dobré pro hemoroidy. Komplex cviků pro kosterní kost a kostrč je zvláště účinný: může zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech a zpomalit průběh onemocnění.

    1. Nohy jsou uspořádány po šířce ramenních kloubů a sestupujeme do půlkruhu. Ohýbáme se ve spodní části zad, jako bychom se snažili vytáhnout kostru dozadu do hlavy.
    2. Nyní, z předchozí pozice, vytáhneme pánev dopředu, protáhneme kostrč na čelo. Horní části těla zůstávají nehybné.
    3. Narovnejte nohy, nakloňte tělo dopředu pod úhlem 45 stupňů, ohnuté u kyčelních kloubů. Znovu ohněte páteř a vytáhněte kostru dozadu na hlavu.
    4. Zůstáváme ve stejné poloze a několikrát se pohybujeme z jedné nohy do druhé.
    5. Stojící se pohybujeme boky v kruhu: několik kruhů v jednom směru, pak pár v opačném směru.
    6. Po umístění nohou přes šířku ramen převedeme váhu na pravou nohu a provedeme několik pružných pohybů stehna ve stejném směru, jako bychom se snažili tlačit nohu dále a natahovat pravou stranu. Ruka stejného jména je prodloužena nahoru. Opakujeme všechno na druhé noze.

    Dělej všechno 9-10 krát.

    Dr. Bubnovsky: cvičení pro hemoroidy

    Dr. M. M. Bubnovský navrhl způsob cvičení, který kompenzuje neaktivní životní styl a pomáhá vyhnout se expanzi hemoroidních cév. Na pozadí systematického provádění těchto prvků je jak vnější, tak vnitřní hemoroidy.

    1. Stál na všech čtyřech a střídavě vyklenul záda „jako kočka“, pak se nadechl a pak vydechl.
    2. Opírající se o dlaně a kolena, kroutit si trup tam a zpět.
    3. Nohy by měly být ponechány na kolenou, ruce by měly být sníženy na kolenních kloubech. Na nádech co nejblíže k podlaze, na výdechu sedíme na patách s hýždě.
    4. Volně sedí na zádech, natáhněte ruce podél těla. Při inhalaci zvedněte pánev nahoru a zvedněte ji z podlahy. Při výdechu se vraťte zpět.
    5. Ve stejné poloze, jsme se zablokovat ruce v zámku na zadní straně hlavy, dotýkat se hrudníku s bradou. Dojdeme dolů s lokty ohnutými nohama. To je nejbezpečnější cvičení pro abs pro hemoroidy.
    6. Proveďte cvičení "nůžky", střídavě křížení nohy v horizontální a vertikální roviny.
    7. Otočte se na břiše. Při inhalaci protahujeme vzhůru narovnané paže a nohy. Spolu s výdechem se uvolněte.

    Dostatek opakování 8-10.

    Video - terapeutická gymnastika pro prevenci hemoroidů

    Prevence hemoroidů

    Prevence hemoroidů je zvláště důležitá pro lidi, kteří vedou sedavý, sedavý způsob života. Pokud se již vytvořily hemoroidy, je důležité zabránit postupu procesu a rozvoji komplikací. K preventivním opatřením patří: t

    • Dodržování stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, boj proti zácpě;
    • Odmítnutí alkoholických nápojů;
    • Cvičení doma, jednoduché rozcvičky v práci;
    • Použijte měkký toaletní papír nebo vlhké ubrousky;
    • Nosit měkké, volné prádlo vyrobené z přírodních tkanin;
    • Teplé koupele se šalvějí, heřmánkem, dubovou kůrou;
    • Po stolici vymývali studenou vodou;
    • Kurz užívající venotonikov na doporučení lékaře (detralex, antistax, troxerutin);
    • Nejčastější použití laxativ.

    V každém případě je třeba, abyste se svým zdravím náležitě zacházeli. Pokud lékař doporučil použití mastí, čípků, tablet, pak by neměly být opuštěny. Mělo by být také zřejmé, že v některých případech je chirurgická korekce jedinou cestou ven. Třídy gymnastiky by měly doplňovat, a nikoli nahradit, hemoroidní terapii předepsanou lékařem.

    http://lfkplus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-gemorroe.html

    Terapeutická gymnastika a tělesná výchova s ​​hemoroidy: základy a cvičení

    Imobilita nebo práce v sedě jsou hlavními faktory, které přispívají k rozvoji hemoroidů.

    Stáze v krevním systému tlustého střeva provokuje tvorbu uzlů, které krvácí a jsou zapálené, což způsobuje bolestivé pocity během vnějších hemoroidů a provokuje ztrátu uzlů ve vnitřním prostoru.

    Druhým faktorem, který nepříznivě ovlivňuje žilní stav řiti, je chronický průjem a zácpa. Tomu se lze vyhnout, pokud dodržujete správnou výživu, čímž se zbavíte tělních produktů.

    Ve skutečnosti, všichni lidé zažívají potíže s hemoroidy, věří, že s tímto onemocněním je nemožné jít do posilovny nebo dělat tělesná cvičení. To je v zásadě špatné.

    Naopak, během exacerbace sportů by mělo být zapojeno. Hlavní věc - udělat to správně, aby nedošlo ke zhoršení jejich stavu.

    Když bolest v řitní špičce porazí jakoukoliv touhu pohybovat se, stále musíte dělat rozcvičky a snadné procházky, a dokonce můžete dělat fyzickou terapii i při ležení nebo sezení.

    Fyzická kultura: co je užitečné a co ne?

    Pacienti trpící hemoroidy musí reagovat na sport. Cvičení nemůže být stejně užitečné: někteří pomáhají obnovit, jiní naopak mohou vážně zhoršit stav pacienta.

    V první řadě je zakázáno:

    • výkonové zatížení;
    • pohyb, který zvyšuje tlak uvnitř pobřišnice a řiť;
    • přepětí svalů ischias a gastrocnemius.

    To vše může provokovat:

    • vzpírání;
    • hluboké dřepy;
    • trénink s činkami atd.;
    • břišní cvičení: zvedání nohou, kroucení, naklápění dozadu / dopředu;
    • ostré houpací nohy.

    Obecná doporučení

    Na základě výše uvedeného by měly být třídy vedeny pouze s jasným pochopením jejich stavu a samozřejmě dodržovat obecná doporučení:

    • dělat cvičení, nedržet dech;
    • pohybovat se hladce, bez trhnutí;
    • neprovádějte cvičení, která způsobují bolest v dolní části pánve;
    • Začněte tělesné cvičení s nejnižší zátěží, postupně zvyšujte opakování a intenzitu.

    Pro zlepšení stavu pacienta je nutné provádět cvičení, která souvisejí s kardiovaskulárním onemocněním, tj. Posilují cévní systém. Patří mezi ně plavání, běhání, sport a procházky na lyžích.

    Terapeutická gymnastika

    Léčba a prevence hemoroidů by měla být komplexní, tj. Sestávat ze stravy, léků a terapeutických cvičení.

    Hlavním cílem je aktivovat průtok krve a vrátit tón svalu konečníku. To dobře posiluje hemoroidální cévy, eliminuje přetížení v žilách, normalizuje pohyb střev, což vám umožní zbavit se zácpy.

    Pro komplexní cvičení potřebujete asi patnáct minut, proto se pokuste tento čas denně rozdělit. V tomto případě bude pozitivní účinek patrný za týden.

    Provádějte cvičení po defekaci. Pokud jsou hemoroidní hrboly rušivé a narušují cvičení, uvolněte je svíčkami nebo si zahřejte v lázni, poté namažte uzly speciální anestetickou mastí.

    Pravidelné provádění složitých cvičení nejen pomůže zmírnit nepohodlí, ale také zmírní zánět a otok, čímž se pacient přiblíží uzdravení.

    Během remise se doporučuje pokračovat v gymnastických kurzech. Kombinace správné výživy s léčebnými cvičeními pomůže, ne-li se zcela zbavit hemoroidů, pak přinejmenším učinit období exacerbace vzácné a méně bolestivé.

    Terapeutická gymnastika pro hemoroidy - video tipy, jak provádět jednoduché, ale efektivní cvičení doma:

    Soubor doporučených cvičení

    Terapeutická gymnastika zahrnuje následující cvičení:

    1. Nůžky Leží na zádech a zvedněte rovné nohy rovnoběžně s podlahou. Pak je pomalu roztahujte a pak přejděte. Opakujte dvacetkrát a postupně je zvyšujte na padesát.
    2. Vertikální nůžky. Leží na zádech a zvedněte nohy přesně rovnoběžně s podlahou. Rozpusťte je ve svislé rovině: jedna noha nahoru, druhá - dolů, pro každý účet - změna polohy nohou. Opakování - dvacetkrát, s postupným nárůstem počtu na padesát.
    3. Železo. Leží na zádech a zvedněte rovné nohy rovnoběžně s podlahou. Fix v nehybném stavu po dobu několika sekund. Pak opatrně spusťte nohy a udělejte si pauzu. Udělejte toto cvičení asi desetkrát.
    4. Průhyb Ruce leží na zádech a paže po těle. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, stisknete hýždě a zůstane v této poloze několik sekund. Pomalu se svažte na podlahu. Opakování - třicet, s nárůstem na padesát.
    5. Kat Postavte se na pozici kočky, na všech čtyřech. Alternativně se stočte jako kočka, pak pomalu ohněte dolní záda dolů. Opakování - třicet, s postupným nárůstem až stokrát.
    6. Pochodující Krok na místě, zvedněte kolena vysoko, ale bez náhlých pohybů. Procházka takhle asi sedm minut.

    Tato sada cvičení určená pro všechny věkové kategorie: dítě i dospělého. Dobré výsledky jsou dosaženy cvičeními kombinovanými s kardiovaskulárním cvičením.

    Všechna cvičení musí být prováděna bez náhlých trhnutí, hladce, bez zadržování dechu.

    Kegel cvičení

    Byly vyvinuty slavným lékařem Kegelem. Taková cvičení - nejlepší způsob, jak posílit svaly pánve.

    Zpočátku byla zaměřena na léčbu a prevenci onemocnění spojených s prolapsem orgánů, inkontinencí moči a také na zotavení žen v období po porodu.

    Ale jak se ukázalo, tato cvičení jsou také účinná pro muže trpící prostatitidou a erektilní dysfunkcí, a pro lidi všech věkových kategorií, kteří mají hemoroidy různého stupně. Kegel gymnastika s hemoroidy pomáhají zlepšovat stav žil a stěn konečníku, posilují svaly svěrače.

    Začněme cvičení. Leží na podlaze, ohněte nohy a položte je na podlahu. Svaly pánve zmáčkněte, jako byste chtěli jít na toaletu současně „malým způsobem a velkým způsobem“. Vydržte asi pět vteřin, pak se uvolněte na tři sekundy.

    Postupně zvyšujte dobu svalové kontrakce na minutu. Relaxujte stejně.

    Taková cvičení mohou být prováděna jak sezení, tak postavení, kdekoli a kdykoliv. Napětí pánevních svalů není nikomu patrné. Cvičte čtyřikrát denně po dobu deseti přístupů.

    Gymnastika pro těhotné ženy

    Cvičení pro ženy v pozici by měla být zaměřena na posílení pouze potřebných svalů, aby nedošlo k poškození plodu ani průběhu těhotenství.

    1. Zatímco stojíte, natáhněte ruce nahoru. Při vdechnutí otočte celé tělo doleva a odložte paty od podlahy. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Proveďte toto cvičení střídavě, otočením těla doprava, pak doleva nejméně desetkrát.
    2. Zatímco stojíte, natáhněte ruce nahoru a přejeďte prsty do zámku nad hlavou. Roztažení těla, zkuste otočit ruce do strany. Proveďte toto cvičení střídavě, otočením těla doprava, pak doleva nejméně desetkrát.
    3. Posaďte se na zem, položte ruce na zadní stranu podlahy, ohněte kolena. Osmkrát ohnout a narovnat nohy v této pozici. Pak si odpočiňte a cvičení opakujte znovu.
    4. Postavte se na podlahu, nohy na šířku od sebe, dělat své obvyklé boční ohyby. Jednou v každém směru.

    Provádíme denní gymnastiku. Pamatujte, že fyzická aktivita je lepší než jejich nepřítomnost.

    Maximální účinek léčby hemoroidů je možný pouze tehdy, když zkombinujete správnou dietu, všeobecná zdravotní cvičení a gymnastiku pro pánevní svaly.

    Připomeňme, že všechna výše uvedená cvičení platí stejně pro dospělé i děti. Proto si vyberte vhodné cvičení a nezapomeňte, že gymnastika by měla být povinným bodem při prevenci a léčbě hemoroidů.

    http://stopvarikoz.net/gemorroy/lechenie/narodnoe/gimnastika-i-fizkultura.html

    Gymnastika s hemoroidy: Kegelův komplex, jóga a další užitečná cvičení

    Křečové hemorrhoidal žíly jsou často odkazoval se na jak “sedavý” nemoc. A to je do jisté míry pravda, protože riziková skupina zahrnuje lidi, kteří vedou sedavý způsob života. Jako výsledek, v pánevních orgánech začít stagnaci, což způsobuje výskyt onemocnění nebo jeho zhoršení.

    Na začátku vývoje hemoroidů, lékařská gymnastika vám umožní zastavit patologický proces, a v těžké formě - snížit příznaky.

    V takových situacích, speciální lékařská gymnastika pomáhá s hemoroidy. Na začátku onemocnění vám umožňuje zcela zastavit patologický proces a v těžké formě snížit symptomy a zabránit období exacerbace.

    Nicméně, ne všechna tělesná cvičení jsou užitečná, zvláště pro nastávající matky nebo pacienty s pokročilými hemoroidy. To je důvod, proč je nutné vědět, jaký druh aktivity od hemoroidů doma je přípustný a který je přísně zakázán.

    Co je užitečné pro hemoroidy?

    Integrovaný přístup - základ správné léčby hemoroidního onemocnění. Není možné porazit křečovou dilataci análních žil bez použití léků, vyvážené stravy, odmítnutí špatných návyků a samozřejmě fyzické aktivity.

    Komplex antihemorrhoidních cvičení prodlužuje dobu remise a zabraňuje exacerbaci onemocnění.

    Poslední bod je chápán nejen jako běžná chůze nebo krátké běhání, ale také speciální cvičení, která (s výhradou pravidelného výkonu) umožňují:

    • vrátit požadovaný tón do svalů svěračů a svalů konečníku;
    • zvýšení průtoku krve z žilních akumulací v análním kanálu;
    • eliminovat stázu krve v žilních a kapilárních cévách.

    Komplex antihemoroidálních cvičení prodlužuje dobu remise a zabraňuje exacerbacím a na samém počátku onemocnění „zpomaluje“ vývoj patologického procesu.

    Povolené a zakázané cvičení pro hemoroidy

    V jakékoli formě onemocnění (s výjimkou těžké exacerbace onemocnění) se pacientům doporučuje, aby se „pohybovali“ více a aby seděli nebo stáli co možná jen zřídka.

    Nejjednodušší a nejzřejmější možností je dlouhá procházka. Lékaři doporučují udělat alespoň 10 000 kroků denně.

    Jak s vnějšími, tak vnitřními hemoroidními uzlinami bude přínosem tzv. Kardio, to znamená cvičení, která posilují kardiovaskulární systém. Patří mezi ně koupání v bazénu, snadný běh, normální chůze nebo lyžování.

    Gymnastika není o nic méně užitečná pro prevenci a léčbu křečových hemorrhoidních žil. Skládá se z cvičení, která zlepšují fungování trávicího traktu a krevního oběhu v pánevních orgánech.

    Existuje několik komplexů antihemorodálního nabíjení. Patří mezi ně Kegel cvičení pro hemoroidy, Norbekovovy třídy, jóga pro hemoroidy a další tělesná cvičení, která by měla být diskutována podrobněji.

    Ne každý fyzický výkon je však užitečný pro proktologické onemocnění. Některá cvičení mohou zhoršit stav člověka, což je důvod, proč odborníci zakazují provádět pohyby, které příliš zatěžují svaly pobřišnice a zvyšují tlak v pánevních orgánech.

    Odborníci zahrnují tyto třídy:

    • vzpírání, které je doprovázeno vzpírání (např. činky nebo činky);
    • ostré kyvné dolní končetiny;
    • hluboké a ostré dřepy;
    • třídy pro tisk (zvedací nohy, otáčení na stranu, ostré ohyby dopředu / dozadu).

    Existují také běžně povolené druhy sportovních aktivit, které mohou být praktikovány během remise. Mezi ně patří cyklistika a jízda na koni, veslování. S exacerbovanými hemoroidy je taková aktivita zakázána.

    Pravidla pro implementaci tříd

    Při léčbě hemoroidů nebo prevenci onemocnění je důležité správně cvičit, neustále „kontrolovat“ stav vlastního organismu.

    Proctologové doporučují dodržovat následující jednoduchá doporučení:

    • před třídami je lepší vyprázdnit střeva, aby nedošlo k rozptylování možnými nutkáními;
    • jestliže pacient cítí nějakou bolest během pohybů a cvičení, hemoroidní kývnutí by mělo být anestetizováno sedavými koupelemi, anestetickými masti nebo čípky;
    • pokud se však v některých cvičeních vyskytne bolest, měly by být opuštěny, s důrazem na neutrální, pokud jde o fyzickou kondici, cvičení;
    • Začněte soubor cvičení pro léčbu hemoroidů by měla být s minimálním stresem, pak můžete zvýšit počet opakování;
    • každé cvičení by mělo být prováděno s hemoroidy velmi opatrně, v klidném tempu, bez náhlých pohybů, stoupání a trhnutí;
    • při cvičení se nedoporučuje zadržovat dech, protože takové působení vede ke zvýšení intraperitoneálního tlaku;
    • Je důležité, aby to pravidelně a dát to asi 10-15 minut nabíjení získat pozitivní výsledky po 2-3 týdnech.
    Pokud se pacient během cvičení cítí bolestivě, je třeba hemorrhoidní kývnutí anestetizovat pomocí sedavých koupelí.

    Mělo by však být nutné poslouchat tělo. Pokud se vyskytne bolest, cvičení se na chvíli zastaví. Po zlepšení stavu nabití pokračuje, spolu se správnou dietou a léky.

    Hemoroidní cvičení Kegel

    Výcvikový komplex, který byl vyvinut americkým gynekologem Alfredem Kegelem, byl původně určen výhradně pro ženy, které byly těhotné nebo nedávno porodily dítě.

    Komplex Kegel účinně posiluje svaly celého peritoneálního pásu.

    Hlavními cíli cvičení byla obnova dělohy po porodu, prevence močové inkontinence, opomenutí vnitřních orgánů. Ukázalo se však, že komplex Kegel účinně posiluje svaly celého peritoneálního pásu.

    V současné době jsou tyto třídy předepsány všem kategoriím pacientů pro prevenci hemoroidů, aby se posílily gluteální svaly a tisk. Cvičení jsou vhodná pro muže se zánětem prostaty, erektilní dysfunkcí.

    Když křečové hemorrhoidal žíly nabíjení Kegel pomáhá posílit svaly rektální chlopně, zlepšit stav žilních cév, zmírnit stagnaci krve v dolní části těla. Pravidelné cvičení sníží pravděpodobnost opakování hemoroidů, zabrání uvolnění kavernózních útvarů z rektálního kanálu, zmenší velikost kuželů.

    Aby nedošlo k poškození vlastního těla, musí se pacient naučit správně provádět kontraktilní pohyby svalů pánve. Podle mechanismu provedení se podobají pokusům udržet plyny ve výkalech nebo přerušit proces emise moči.

    Algoritmus pro cvičení je následující:

    1. Je nutné ležet na zádech, ohnout dolní končetiny v kolenou, přitlačit nohy na podlahu. Pak je nutné stlačit pánevní svaly tak, aby byl pocit komprese a zasunutí svěrače do řitního otvoru. Tato poloha by měla být držena po dobu asi 3 sekund.
    2. Pak je třeba důsledně uvolňovat a snižovat svalovou hmotu hrází. To znamená, že nejprve rychle zmáčkněte svěrač a pak ho uvolněte.
    3. Poté je nutné zvýšit sílu kontraktilních pohybů na maximální výkon a pak se postupně snižovat.
    4. Posledním krokem je napodobování pokusů, které se podobají pohybům řitního otvoru a svalů hrází při pohybech střev nebo porodu.

    Nabíjení podle Kegla by mělo být prováděno denně, každé cvičení se opakuje 10krát. Zpočátku jsou třídy prováděny v poloze na břiše, po „zvyknutí“ svalů, mohou být provedeny v křesle.

    Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale stále je velmi opatrně věnují pozornost možnému syndromu bolesti. S exacerbací hemoroidního onemocnění, které je doprovázeno krvácením, ztrátou uzlin, cvičení na chvíli zastaveno.

    Gymnastika proti hemoroidy

    Odborníci vybrali soubor cvičení, která účinně bojují s hemoroidální nemocí. Není nutné provádět všechny pohyby najednou, můžete si vybrat ty, které nezpůsobují nepohodlí.

    Když hemoroidy mohou dělat cvičení nůžky - chov zvednuté nohy na stranu, následovaný křížení.

    S diskomfortem v rektálním kanálu a anorektální oblasti je počet opakování snížen a se vznikem syndromu bolesti je pozastaveno nabíjení.

    S hemoroidy můžete provádět následující fyzikální cvičení:

    • obyčejné nůžky. Pacient leží na podložce, pak zvedne narovnané dolní končetiny pod úhlem 45 stupňů. Dalším krokem je šíření nohou na stranu a pak křížení. Musíte opakovat cvičení 50 krát;
    • vertikální nůžky. Pacient zůstává ve stejné poloze, pouze nohy by neměly být roztaženy, ale jedna dolní končetina by měla být zvednuta, zatímco druhá by měla být spuštěna na podlahu. Pak se změní pozice nohou. Počet opakování - 50;
    • řezací nůžky. To se podobá první verzi cvičení, ale nohy rostou výrazně vyšší a musí být šířeny co nejvíce. Počet opakování - 20;
    • bříza Standardní cvičení, známé všem od školy. Dolní končetiny se zvednou kolmo k podlaze, pak musíte pomalu zvednout pánev, držet ji rukama. To pomůže odstranit stázu krve v pánevních orgánech, obnovit krevní oběh v žilách;
    • pohyb na hýždě. Výchozí pozice - sedí na podlaze s prodlouženými dolními končetinami. Jedno hýždě je třeba zvednout a posunout dopředu. Pak musíte udělat „krok“ s jiným zadkem. Takže byste se měli pohybovat po místnosti asi čtvrt hodiny. Je to důležité! Nohy by neměly být zapojeny do pohybu;
    • železo. Pacient leží dolů a zvedá nohy o 45 stupňů od podlahy. V této pozici by mělo zůstat asi půl minuty. Pak se budete muset trochu uvolnit a cvičení zopakovat.
    • malý most Muž leží na zádech, ruce se táhnou podél těla. Pak je třeba zvednout pánev, upevnit tuto polohu, dodatečně stisknout hýžďové svaly. Po návratu pacienta do původní polohy a opakování cvičení 50krát;
    • kočka Pacient se dostane na všechny čtyři. Pomalu byste měli ohnout záda nahoru, pak ji pomalu ohnout. Opakujte cvičení by mělo být 50 krát;
    • pochod Toto cvičení zahrnuje krok na místě, kde kolena stoupají nad úroveň kyčlí. Po chvíli musí být cvičení komplikováno snížením zvednuté nohy tak, aby se protínal s podpůrnou končetinou.
    Cvičení bříza pomůže odstranit krevní stázu v pánevních orgánech, obnovit krevní oběh v žilách.

    Výše uvedená gymnastika by neměla být příliš unesena, navzdory skutečnosti, že prezentovaný komplex nevyžaduje speciální tělesnou výchovu.

    Se zvláštní péčí o cvičení popsaná výše by se mělo přistupovat k pacientům, kteří mají spinální patologie a další chronická onemocnění.

    Jóga v léčbě hemoroidů

    Dalším typem cvičení, které může usnadnit tok křečových hemorrhoidal žil je jóga. Některé pózy (ásany), které je třeba provádět každý den, přispívají ke snížení stagnace krve v peritoneálních orgánech.

    Cvičení přijatá v indické wellness praxi, může zlepšit fungování trávicího traktu a odstranit obtíže s vyprazdňování střev, které často vedou k hemoroidy.

    Pokud děláte cvičení správně, můžete cítit, jak jsou svaly celého těla napjaté, včetně svalů rektálního ventilu a hrází. Podobné pocity jsou dány provedením komplexu Kegel.

    Je třeba chápat, že tradiční indická rekreační praxe je poměrně komplikovaná technicky gymnastika. Většina tříd probíhá pouze pod dohledem kvalifikovaných odborníků.

    Cvičení přijatá v indické wellness praxi, odstranit obtíže s pohybem střev.

    Následující cvičení jsou vhodná pro nezkušené „uživatele“, ale seberealizace by měla vzít v úvahu následující preventivní pravidla:

    • v nepřítomnosti zkušeností je třeba začít s nejjednoduššími ásany, postupně a důsledně přecházet ke komplexnějším a dokonalejším. Je také nemožné dlouho zdržet se v jedné pozici;
    • dlouhodobý pobyt v sedě (například asana "lotus") by měl být vyloučen, protože je škodlivý v případě zánětlivých hemoroidů;
    • nemůžete zadržet dech na dlouhou dobu, naopak, musíte dýchat hladce, klidně, bez jakéhokoliv úsilí.

    Pacienti, kteří nejsou obeznámeni s indickou wellness praxí, je nutné provádět nejjednodušší pohyby a držení těla, které rozhodně nejsou škodlivé.

    Pokud jsou diagnostikovány hemoroidy, cvičení z následujícího seznamu bude:

    • Tadasana (hora). Musíte se postavit, narovnat, spojit palce a mírně roztáhnout paty. Je nutné dosáhnout natažení těla „do provázku“, k tomu je třeba napnout kolena, zatáhnout hýžďové svaly a žaludek. Krk je třeba vytáhnout, ale neměli byste ho namáhat. Horní končetiny by měly být vztyčeny, dlaně k sobě, současně zvedány prsty na nohou a natahovat celé tělo. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a pak se uvolněte.
    • Tiryak Tadasana (strom ohnutý od větru). Počáteční pozice - stejně jako v předchozím asana. Natahování a natahování páteře, při výdechu, naklonění v jednom směru (upevnění pozice po dobu 1-3 sekund), pak narovnání, inhalace a opření v opačném směru. V tomto případě by se dolní polovina těla neměla pohybovat, pouze horní část těla „funguje“. Bude vyžadovat 12 přístupů.
    • Kati Chakrasana (rotace v pase). Nohy by měly být nasazeny na šířku ramen, jedna horní končetina by měla být natažena dopředu a druhá by měla být ohnuta v lokti, dotýkat se dlaně k předloktí. Pak se musíte otočit ve směru natažené končetiny (to je vzat zpět). Při cvičení je důležité nepoužívat hýžďové a pánevní svaly. Bude vyžadovat 12 přístupů.
    • Muladhara Bandha (kořenový zámek). Spočívá v redukci svalů pánevního dna. Chcete-li provést pózu, Tadasana by měla být přijata, s dolní končetiny šíří a šířku ramen od sebe. Při výdechu je třeba stlačit anální sfinkter a po 3 až 4 sekundách relaxovat, psát vzduch do plic. Cvičení se opakuje 10krát.
    Pokud jsou diagnostikovány hemoroidy, je vhodné cvičení Kati Chakrasana (rotace v pase).

    Tato cvičení jsou ideální pro začátečníky, kteří nejsou obeznámeni se všemi rysy starověké indické léčebné praxe. Pokud jsou však výše uvedené ásany vhodné pro všechny pacienty, pak je lepší vzít s instruktorem vážnější lekce.

    Obtížné ásany jsou charakterizovány zvýšenou zátěží, která nakonec může nepříznivě ovlivnit stav osoby s těžkou formou patologického procesu.

    Norbekovova metoda

    Populární praktik alternativní medicíny, Mirzakarim Norbekov, vyvinul soubor gymnastických cvičení, který je primárně určen pro léčbu nemocí páteře.

    Někteří pacienti však úspěšně používají tato cvičení v případě křečových análních žil.

    Léčba hemoroidů bude úspěšná, pokud budete užívat léky společně s cvičeními.

    Autor metody vyvinul několik sad cvičení zaměřených na konkrétní část páteře. Pro pacienty s hemoroidy je nejvhodnější nabíjení, které je zaměřeno na „rozvoj“ dolní části těla, pokud se jedná o svaly pánve a orgány peritoneu.

    Při léčbě křečových hemorrhoidních žil pacient ohýbá bederní oblast tak, že kostra směřuje nahoru.

    Při léčbě křečových hemorrhoidních žil lze použít následující cvičení:

    • pacient ohýbá bederní oblast tak, že kostra směřuje nahoru;
    • pacient stojí na ohnutých nohách as pružnými pohyby, nejprve zvedne hýždě a pak klesá;
    • by měl dát dolní končetiny šířku ramen a ohnout na kolenou. Poté byste se měli trochu ohnout v bederní páteři tak, aby se kostra „táhla“ nahoru;
    • je nutné pomalu a plynule provádět kruhové pohyby kyčlí - nejprve doprava a potom doleva;
    • nohy by měly být mírně ohnuté na kolenou, stehno v jednom směru, zatímco ohyb trupu dopředu;
    • dolní končetiny spolu zvedněte pravou ruku ke stropu. Pak byste měli dosáhnout nahoru, zatímco ohnout hrudník dopředu.

    Protože oficiálně nebyla prokázána účinnost těchto gymnastických cvičení, měly by být prováděny opatrně, nikoli „se všemi svými silami“, a opustit náhlé pohyby.

    Před provedením souboru cvičení vyvinutých Mirzakarimem Norbekovem je lepší se poradit s proctologem.

    Před provedením této sady cvičení je lepší se poradit s proctologem, který vám řekne, jak moc tato cvičení pomohou s hemoroidním onemocněním a zda způsobí poškození těla.

    Gymnastika během těhotenství

    Křečové hemoroidy se často vyskytují nebo zhoršují v období porodu. Taková prevalence onemocnění je spojena se změnami v ženském těle, ke kterým dochází během 9 měsíců těhotenství.

    Gymnastika pro těhotné ženy s hemoroidy může zahrnovat soubor cvičení pro Kegel, protože tato cvičení jsou určena pro budoucí a úspěšné matky.

    Takové specializované cvičení nejenže pomůže snížit závažnost nepříznivých symptomů, ale také připraví svaly dělohy na nadcházející práci.

    Těhotné ženy mohou také využít cvičení jógy, které jsou speciálně určeny pro nastávající matky. Tréninková videa naleznete na internetu.

    Mnozí odborníci poznamenávají, že to není tak důležité, jaká cvičení si pacient zvolí pro léčbu sedavého onemocnění. Nejdůležitější věcí je jen pohyb více, protože je to fyzická aktivita, která normalizuje práci gastrointestinálního traktu a eliminuje jednu z příčin hemoroidů - zácpu.

    Je třeba mít na paměti, že hemoroidy zahrnují léčbu, gymnastiku, ve které je jen jeden bod. Proto byste měli kombinovat vybranou sadu cvičení s léky a správné stravy.

    http://gemorroy.info/therapy/gimnastika-pri-gemorroe

    Publikace Pankreatitida