Malý žaludek

Podle odborníků má vše, co se týká břicha, velký počet mylných představ. Co ale opravdu víte o žaludku?

Žaludek může být zdrojem široké škály nepříjemností: pocitu méněcennosti, který pociťujeme pokaždé, když se přejídáme; abdominální distenze kvůli kterému nemůžeme upevnit zip kalhot; plyny, které z nás činí nejpopulárnější osobu v kanceláři nebo výtahu. Kromě toho může žaludek způsobit vážné zdravotní problémy.


Mnozí lidé mají podle odborníků velmi málo znalostí o činnosti trávicího traktu a žaludku - to je jen jeden z důvodů, proč jsou problémy se žaludkem vyřešeny déle a tvrději.

Odborníci říkají, že existují některé dobře známé mýty o zdraví žaludku, a mnoho z nich může ztěžovat zbavení se problémů, které vznikly nejúčinněji.

Někdy se stává, že existuje poměrně komplikovaný, děsivý a složitý problém, ale ve skutečnosti řešení leží na povrchu, ale pouze pokud zjistíte, kde jsou chyby a kde jsou mýty.

Abychom to pochopili, lékařští odborníci byli schopni objasnit některé hádanky o problémech žaludku, a teď se podívejme, kde je pravda, a kde je to špatně, jen můžete zkontrolovat, zda o žaludku opravdu víte hodně.

Mýtické číslo 1. Trávení probíhá hlavně v žaludku.

To je mýtus. Největší část trávicího procesu se vyskytuje v tenkém střevě. Žaludek se setkává s jídlem, vezme si ho, promíchá a začne mlít, až se změní na chymu (kaše). Poté, co tento kaše v malých porcích spadá do tenkého střeva, a to je způsob, jak dochází k základnímu procesu trávení.

Kromě toho je třeba poznamenat, že potraviny nejsou stráveny v pořadí, v jakém jste je konzumovali. Pamatujte si, že v žaludku je jídlo smícháno a pak posíláno do tenkého střeva v malých porcích.

Mýtus číslo 2. Pokud budete jíst méně jídla, pak se objem žaludku sníží, v důsledku čehož nezažijete silný pocit hladu.

To je mýtus. V žaludku dospělého člověka zůstává v každém případě stejná velikost, a to i v případě, že se nejprve najíte jako koťátko, výjimkou je, pokud jste provedli operaci ke snížení žaludku. Vzhledem k malému množství jídla se žaludek nesníží, ale „počítadlo chuti k jídlu bude resetováno“, takže nebudete cítit silný hlad, navíc budete moci sledovat dietu, o kterou jste se sami ptali.

Mýtus číslo 3. Tenké lidi přírody mají malý objem žaludku ve srovnání s tukem.

To je mýtus. Samozřejmě, že je těžké tomu uvěřit, ale velikost žaludku nemá nic společného s ovládáním hmotnosti nebo hmotnosti. Lidé, kteří jsou sami hubení, mají stejný objem žaludku, nebo dokonce větší než lidé obézních, kteří musí ovládat svou váhu po celý život. Vesnikak neodkazuje na objem žaludku. Dokonce i lidé, kteří operaci přežili, aby zmenšili velikost žaludku o velikosti předpřirozeného ořechu, pofactu, nejsou rovni hmotnosti.

Mýtus číslo 4. Cvičení na simulátoru pro dřepy nebo břišní lis může snížit velikost žaludku.

To je mýtus. Žádné cvičení nemůže měnit velikost žaludku, ale může spalovat tuk, který se hromadí kolem pasu a břicha, navíc s takovými cvičeními můžete posílit břišní svaly, části těla, které jsou umístěny pod subdiafragmou, kde se nachází žaludek a další důležité vnitřní orgány.

Nejzajímavější ve struktuře těla je, že část tuku, která způsobuje největší škody, není pro nás viditelná. Nachází se v takzvaném omentu, je to něco jako list, který obaluje naše vnitřní orgány.

Lidé trpící těžkou váhou často mají ve svých vnitřních orgánech spoustu tuku. Tam jsou případy, kdy tuk obklopuje játra, a to je tak hustá, že to může způsobit hepatitidu, a pokud je případ velmi těžké, únik může selhat. Jsou však dobré zprávy: systém zdravé výživy vám pomůže nejen ztratit tuk, který můžete vidět, ale také vnitřní vrstvy, které nelze vidět pouhým okem.

Mýtus číslo 5. Produkty obsahující nerozpustnou vlákninu (nerozpustná ve vodě) způsobují menší nadýmání a tvorbu plynu než produkty, jejichž vlákno se rozpouští ve vodě.

To je pravda. Mnozí lidé jsou překvapeni, když jim řekne, že si vzali nějaké produkty pro „měkčí“ vlákno. Ve skutečnosti, rozpustná vláknina je potraviny, jako je hrášek, ovesné otruby, fazole a citrusy - takové potraviny mohou způsobit plyn a nadýmání, ale nerozpustná vláknina se nachází v zelí, mrkvi, celozrnném chlebu, řepě a pšeničných obilovinách. Co je důvodem? Puchýř a nadýmání je výsledkem aktivity střevní flóry, která je tak nezbytná pro trávení rozpustných buněk. Nerozpustná vláknina se však nestráví, takže nedochází ke kontaktu se střevní flórou a nevznikají žádné plyny.

Nezapomeňte na to: nerozpustná vláknina nevytváří plyny, takže může zvýšit objem a frekvenci defekace.

Mýtus číslo 6. Zabíjení půl kilogramu je nejúčinnější způsob, jak zkrotit pálení žáhy (kyselý reflux).

To je pravda. Čím méně kyseliny se dostane zpět do jícnu, tím méně problémů se objevuje s jeho očištěním.Je pochopitelné, že je těžké uvěřit, ale pokud upustíte jednu libru v obytné zóně, můžete dosáhnout příznivých změn - skvělým příkladem je těhotenství. V průběhu času, plod roste a vyvíjí, což znamená, že klade tlak na vnitřní orgány, čímž se zvyšuje pálení žáhy, ale když se dítě narodí a orgány jsou uvolněny z tlaku, pálení žáhy zmizí. Totéž se stane, když ztratíte břicho, dokonce i trochu, ale účinek je patrný okamžitě.

Věnujte pozornost: mnoho lidí zhubnout, aby se zbavili obezity, takže již v prvních dnech programu hubnutí můžete pozorovat pozitivní vliv na pálení žáhy.

Mýtické číslo 7. Pokud jste sami přes noc, přírůstky hmotnosti rychleji než u jídla po celý den.

To je mýtus. Mnozí odborníci říkají, že dostáváme tuk, když konzumujeme více kalorií, než utratíme. I když se nám zdá logické, že jsme efektivnější a spotřebováváme kalorie s jídlem v průběhu jednoho roku, než kdybychom používali stejnou porci jídla před spaním, ale ve skutečnosti není váha založena na čtyřiadvacetihodinovém cyklu. Pokud všechny kalorií, které dostaneme z potravin po určitou dobu, překročí počet kalorií, které vynaložíme ve stejném období, získáme tuk.

Nedávno byly provedeny studie na zvířatech, které ukázaly, že je možné zabránit přírůstku hmotnosti, pokud odmítnete snacking po večeři. Pokud budete jíst jídlo v noci, bude to narušit denní režim těla a změnit úroveň hormonů, které kontrolují chuť k jídlu, a to povede k přibývání na váze.

Pokud budeme mluvit jinak, pak by to mělo být vždy v naší hlavě a připomenout nám, že pokud jsme nervózní nebo unaveni, pak jídlo před spaním ztěžuje trávení, což vede k nadýmání, pálení žáhy a tvorbě plynu. Střevo má svůj vlastní „mozek“, který pomáhá zajistit, aby se potravina dostala do trávicího traktu ve správném množství a správným tempem. Když únava přináší bolest, obvykle se to stane na konci dne, „mozek“ ve střevech je také unavený. Aktivita se tak snižuje a potravina se pohybuje pomaleji podél trávicího systému.

Mýtus číslo 8. Arašídové máslo a sušenka sendvič, který obsahuje pouze 200 kalorií, může lépe ovládat chuť k jídlu než běžné sušenky, které obsahují jen stejné kalorií.

To je pravda. To je způsobeno tím, že tuky jsou vstřebávány mnohem pomaleji, což je důvod, proč sacharidy, takže zůstávají v žaludku déle, což znamená, že po požití alespoň malého množství tuku se cítíme déle.

Mýtus číslo 9. Fazole provokují tvorbu plynu u všech lidí a nic s tím nelze dělat.

To je mýtus. Fazole obsahují hodně cukru a pro jeho správnou asimilaci je zapotřebí speciální enzym, někteří lidé mají více tohoto enzymu než ostatní. Čím méně tohoto enzymu máte, tím více plynu bude vaše tělo tvořit při trávení fazolí. Co s tím? Studie ukázaly, že je užitečné jíst produkty, které obsahují nezbytný enzym pro absorpci cukru před jídlem. Můžete snížit tvorbu plynů, pokud budete mít prostředky, které obsahují simethicone. Snižuje napětí na plynových bublinách, které vznikají po jídle, a bojuje s plynem.

http://www.allwomens.ru/19278-rasprostranennye-zabluzhdeniya-o-zheludke.html

Mýty a pravda o vašem žaludku

Pokud jde o lidský žaludek a zažívací systém, objevuje se mnoho mýtů a předpokladů, říkají odborníci. Znáte pravdu?

Náš žaludek může způsobit spoustu nepříjemností, pokud funguje v nesprávném režimu. Nepohodlí je často spojováno s pálení žáhy nebo rachotem poté, co jsme jedli naše oblíbené potraviny. Možná se obáváme otoků a nemůžeme si zapnout kalhoty na džíny.

Odborníci říkají, že většina lidí o svých žaludcích ao tom, jak funguje trávicí trakt, ví jen velmi málo, a to je jeden z důvodů, proč je někdy obtížné řešit vznikající zdravotní problémy.

„Tam jsou některé docela běžné mylné představy o zdraví žaludku, takže ve většině případů lidé nevědí, jak tento problém vyřešit,“ říká Mark Moyad, lékař, ředitel odboru preventivní a alternativní medicíny, University of Michigan Medical Center.

Gastroenterolog David Greenwald z lékařské fakulty Alberta Einsteina s ním souhlasí: "Někdy to, co se zdá být vážným a děsivým problémem, je vlastně něco velmi jednoduchého a snadno řešitelného, ​​pokud oddělujete fikci od pravdy."

1. Pravda nebo fikce: Trávicí proces probíhá výlučně v žaludku

To je mýtus. Hlavní proces trávení probíhá v tenkém střevě. Jídlo vstupuje do žaludku, míchá se a rozdrtí na drobné kousky, které se promění v potravinový kaše. Tento kaše v malých šaržích vstupuje do tenkého střeva, kde se tráví.

Odmítání lidového názoru, odborníci říkají, že potraviny nezačne být tráveny ihned po vstupu do našeho žaludku. Ve skutečnosti, žaludek pouze připravuje jídlo pro to strávit.

2. Pravda nebo fikce: Pokud snížíte množství konzumovaných potravin, žaludek se zmenší a člověk bude méně ochoten jíst

To je mýtus. Když se člověk stane dospělým, velikost jeho žaludku se nemění, pokud samozřejmě nepodstoupí chirurgický zákrok na jeho snížení.

Pokud je méně, žaludek se nebude moci zmenšit, ale může pomoci překonfigurovat „regulátor chuti k jídlu“, říká Moyad.

Proto nebudete cítit silný hlad, i když začnete jíst méně.

3. Pravda nebo fikce: Tenký člověk má menší žaludek než ten tlustý.

To je mýtus. Navzdory skutečnosti, že je těžké uvěřit, velikost žaludku neodpovídá celkové hmotnosti osoby.

Lidé, kteří jsou přirozeně tenké, mohou mít přesně stejnou velikost žaludku jako ti, kteří se potýkají s nadváhou po celý život.

I když máte operaci na žaludku a snížíte ji na velikost ořechu, neznamená to, že nebudete přibírat na váze.

4. Pravda nebo fikce: dřepy nebo houpání tisku mohou zmenšit velikost žaludku

To je mýtus. "Žádné cvičení může pomoci snížit žaludek ve velikosti, ale mohou pomoci zbavit se vrstev tuku na břiše. Plus, cvičení pomáhá posílit svaly v břiše, což je dobré pro vnitřní orgány," říká Moyyad.

Je zajímavé, že tuk na žaludku může přinést spoustu problémů, včetně tuku, který ve skutečnosti nevidíme. Tento tuk se hromadí ve formě vnitřních vrstev a obklopuje vnitřní orgány.

Lidé s nadváhou mají mezi vnitřními orgány spoustu tuku. Ve skutečnosti někdy játra jsou tak "zabalená v tuku", že to vede k určité formě hepatitidy, ve zvláštních případech, to obecně odmítá, říkají odborníci. Dobrou zprávou je, že správná výživa nejen pomáhá kontrolovat vzhled viditelného tuku, ale také zabraňuje tvorbě vnitřních vrstev tukové tkáně.

5. Pravda nebo fikce: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny rozpustné ve vodě způsobují nafouknutí a tvorbu plynu ve střevech a produkty s nerozpustnou vlákninou takové problémy obvykle nezpůsobují.

To je pravda. Celulóza je vláknina obsažená ve většině rostlin. Že je základem buněčných stěn v rostlinných organismech. Vlákno hraje důležitou roli v životě těla, podporuje dobré trávení. Mnoho lidí neví, že vlákno je jiné. Ve vodě rozpustná vláknina se nachází v potravinách, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, hrách a citrusové plody - tyto potraviny způsobují nadýmání a tvorbu plynu častěji než potraviny s nerozpustnou vlákninou - celozrnný chléb vyrobený z pšenice, pšenice, zelí, řepy a mrkve.

Vzniká plyn a bobtnání, protože střevní flóra je nutná pro trávení rozpustné vlákniny.

Vzhledem k tomu, že nerozpustná vláknina není vůbec strávena, ale jednoduše prochází gastrointestinálním traktem, neinteraguje s flórou, takže se netvoří plyny.

6. Pravda nebo fikce: Chcete-li se zbavit refluxní choroby (kyselé řasy), stačí trochu zhubnout

To je pravda. Čím méně kyseliny se dostane do jícnu, tím méně problémů.

Nemusíte tomu věřit, ale stačí, abyste z břicha odstranili další kilogram a výsledek bude okamžitě pociťován.

Během těhotenství, dítě roste a tlačí na vnitřní orgány, může způsobit pálení žáhy, ale po porodu, když tlak zmizí, pálení žáhy také zmizí.

Dobrou zprávou je, že odborníci říkají, že pokud zhubnete jako první, zbavíte se pálení žáhy během několika týdnů.

7. Pravda nebo fikce: Pokud budete jíst v noci, získáte větší váhu rychleji, než když budete jíst to samé během dne

To je mýtus. Většina odborníků se domnívá, že získáváme nadváhu, protože konzumujeme více kalorií, než konzumujeme. A i když se zdá být logické, že jídlo, které jíme během aktivního dne, spaluje rychleji a je účinnější než jídlo, které jíme před spaním, přírůstek hmotnosti nezávisí na denní době. Ať už máte nadváhu nebo ne, záleží na tom, jak efektivně trávíte kalorie v těle.

Nedávné studie na zvířatech ukázaly, že pokud nebudete jíst večer, nepomůže to zhubnout. Jíst v noci může zničit cirkadiánní rytmy našeho těla, změnit práci hormonů, které řídí chuť k jídlu, a v důsledku toho to vede k tomu, že člověk je stále tlustší.

Také, pokud jste unavení nebo ve stresu, trávení je obtížné před spaním a můžete mít žaludek bobtnat, plyn nebo pálení žáhy. Náš trávicí kanál má svůj vlastní „mozek“, který pomáhá potravinám správně se pohybovat v trávicím systému a ve správném množství. Pokud jsme unaveni, a to se stane téměř s každým po celodenním pracovním dni, „mozek“ našich střev se také unaví, takže se snižuje počet kontrakcí, což zase neumožňuje stravu řádně trávit.

8. Pravda nebo fikce: Cookies s máslem 200 kcal mohou ovládat chuť k jídlu více než 200 kcal, ale bez másla

To je pravda. Důvodem je, že tuky jsou tráveny mnohem pomaleji než sacharidy a zůstávají déle v žaludku, což znamená, že se budeme cítit déle, pokud budeme jíst sušenky s máslem.

Moyyad navíc zdůrazňuje, že jednoduché sacharidy (sušenky, chléb nebo pečivo) rychle zvyšují hladinu cukru a inzulínu v krvi, což rychle klesá, což vede k výkyvům nálady a chuti k jídlu. Budete rychle mít hlad.

9. Pravda nebo fikce: Luskoviny způsobují tvorbu plynu v každém a nic s tím nelze dělat.

Toto je mýtus... nějakým způsobem. Fazole obsahují hodně cukru, který vyžaduje určitý enzym ke strávení. "Někteří lidé mají spoustu tohoto enzymu, jiní mají málo. Čím méně máte, tím více plynů se bude tvořit ve střevě po jídle luštěnin," říkají lékaři.

Studie ukázaly, že některé volně prodejné produkty, které přidávají enzym, mohou pomoci snížit produkci plynu po konzumaci luskovin a jiné zeleniny tvořící plyn, pokud jsou konzumovány před jídlem. Můžete se také zbavit již vytvořených plynů pomocí léků obsahujících simethikon (Espumizan), což přispívá k ničení plynových bublin v gastrointestinálním traktu.

http://www.infoniac.ru/news/Mify-i-pravda-o-vashem-zheludke.html

Publikace Pankreatitida