Jak se jablko v zácpě

Dospělý by měl určitě změnit svou stravu, pokud má problémy s trávením ve střevním traktu. Na stole by mělo být vždy jídlo ze zeleniny, například: zeleninová polévka, salát, přílohu nebo jen čerstvá zelenina.

Dieta hraje jednu z nejdůležitějších rolí při léčbě zácpy. Ale ne vždy správná forma výživy a stravy pomůže vyléčit střevní poruchy. Důležitý je také zvyk každodenního vyprazdňování střev. Podívejme se, co je zácpa a jak ji mohou ovlivnit jablka.

Co je zácpa?

Zácpa - porušení trávení ve střevech. První příznaky jsou zpoždění stolice o několik dní. Podívejme se na to, jaké společné symptomy jsou se zácpou:

  1. Nadýmání způsobené vysokým plynem.
  2. Špatný zápach z úst.
  3. Špatná chuť v ústech.
  4. Bouchání spolu se špatným pachem jídla.
  5. Břišní distenze a těžký pocit.
  6. Vznik análních trhlin.

Celkem existují dva typy zácpy: chronická a akutní. V akutním případě není stolice po několik dní viditelná. Je-li problém vyloučen, vzniká trvalé onemocnění, které se dostává do chronického problému se střevním traktem. To je docela nebezpečný stav. Osoba by měla pravidelně tlačit, v důsledku čehož může dojít k prolapsu konečníku.

Jablka: pomáhají nebo způsobují zácpu?

Kdokoli, kdo měl problémy s trávením, přemýšlel, zda by jablka mohla být použita k zácpě?

Jíst jablka zlepšuje vaše zdraví a obnovuje správný trávicí cyklus ve střevech. To je také projímadlo, který může také pomoci s prodlouženou zácpou. Složení tří nejužitečnějších látek:

  1. Pektin. Pomáhá odstraňovat toxické látky v těle. Má také pozitivní vliv na krevní oběh.
  2. Sorbitol Jakmile tato látka vstoupí do tlustého střeva, začne proces přitahování vody. Díky sorbitolu bude vaše stolička měkčí.
  3. Buničina. Pomáhá chránit střeva před různými struskami a toxickými látkami.

Došli jsme k závěru, že jíst jedno celé jablko k večeři jen pomůže zbavit se dlouhodobé zácpy. Odborníci doporučují začít jíst jablka v podzimní sezóně. Pak začnou dozrávat a prospěšné vlastnosti pouze zvyšovat, což bude mít vliv na vaše zdraví.

Výhody pro děti

Již jsme zjistili, že jablka pro zácpu mohou dokonale pomoci, protože obsahují mnoho užitečných látek. Složení kojenců by mělo začínat jablky, protože jsou známé hypoalergenní. Smažená jídla by měla být zcela odstraněna ze stravy se zácpou u dětí i dospělých.

Když je zácpa, pečené jablko je snazší strávit a je schopna poskytnout náhražku syrového ovoce, pokud je taková potřeba.

Jablka jsou hypoalergenní, nezpůsobují alergické reakce, které budou užitečné pro malé dítě. Jíst jablka při kojení. Každý, kdo se bojí vyvolat alergickou reakci u dítěte, může být doporučován k výběru zelené odrůdy.

Často je možné najít tvrzení, že čerstvá jablka stimulují zvýšení tvorby plynu ve střevním traktu u kojenců.

Pokud kojící matka takové potíže nemá, nebudou se moci projevit v dítěti.

Zácpa u dítěte je považována za běžný problém pro absolutně každý věk.

Proto se začíná přidávat jablka do stravy již v období hrudníku.

Závěr

O problémech střevního traktu se obvykle nehlasuje nahlas. Ale aby mlčel a skrýt tento problém také nestojí za to. Pokud tento problém nevyřešíte, existuje každá šance na závažné komplikace.

Výživa musí nutně sestávat z čerstvé zeleniny a ovoce, musí být vždy přítomna ve vaší stravě.

http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/kak-dejstvuet-yabloko.html

Jablko pro zácpu brzy pomůže

Vyvážená strava, aktivní životní styl vám umožní vyhnout se různým problémům v gastrointestinálním traktu. Současní lidé však ne vždy dokáží jíst a sportovat, což vede ke stagnaci výkalů a problémům s defekací. Zavedení ovoce a zeleniny do denní stravy pomůže normalizovat práci žaludku. Odborníci říkají, že jablka pomáhají se zácpou velmi dobře, pokud jsou správně konzumovány s mírou.

Výhody jablek pro zácpu

Jablka obsahují velké množství látek, které jsou prospěšné pro lidské tělo. Pravidelná konzumace těchto plodů pomáhá vyhnout se beriberi, navázat normální fungování důležitých orgánů a systémů.

Následující užitečné látky jsou tedy součástí tohoto krásného a chutného ovoce:

  • Pektin má příznivý vliv na trávicí systém. Je schopen zkapalnit fekální masy a urychlit přirozené procesy defekace. Kromě toho je pektin také schopen očistit tělo toxinů a toxinů. To je důvod, proč se jablka používají při dietě k nadměrnému spalování tělesného tuku.
  • Sorbitol, vstupující do trávicího systému, odstraňuje stagnaci výkalů a přirozeně je odstraňuje. To je přírodní projímadlo.
  • Celulóza pomáhá obnovit normální fungování gastrointestinálního traktu.
  • Ovoce obsahuje hodně vlákniny, která stimuluje stěny tenkého střeva a způsobuje, že tráví potravu rychleji.

Recepty

Dále nabízíme několik jednoduchých a účinných receptů, které mohou být použity pro zácpu u dospělých a dětí:

  • Za prvé, naplnit tělo vitamíny a minerály, je užitečné pít jablečný džus. Pro urychlení procesu defekace se doporučuje ráno nalačno a večer vypít sklenici čerstvé šťávy. Pro lepší účinek můžete přidat švestku do jablečné šťávy. Tento nástroj však není vhodný pro zvýšenou kyselost žaludku.
  • Kromě šťávy, můžete použít jablečný ocet. Pro čištění žaludku a urychlení přirozených procesů střevních pohybů se doporučuje rozpustit velkou lžičku octa ve sklenici teplé vody. Tato metoda se používá nalačno ráno. Snídaně může být jen hodinu.
  • Užitečný vitamínový salát na bázi jablek a zelí, který je třeba strouhat a ochutit slunečnicovým olejem.
  • Pečená jablka jsou nejen chutná, ale také dobrá pro žaludek. Pokud si nejste alergičtí, můžete k nim přidat přírodní med.
  • Na základě jablek můžete vařit různé saláty, přidávat mrkev, řepa, cibule. Můžete naplnit citronovou šťávou a slunečnicovým olejem.
  • Dnes existuje mnoho receptů na hlavní jídla, která zahrnují jablka, například kachna s jablky, dušená zelenina nebo pečené maso. Taková jídla jsou velmi dobrá prevence stagnujících výkalů v tlustém střevě.
  • Děti si také zamilují jablečný koláč, který pomůže normalizovat trávení.

Čištění střev s jablky

Můžu jíst jablka k zácpě? Tato otázka zajímá mnoho lidí. Pokud neexistují žádné kontraindikace, ovoce se doporučuje pro čištění střev před toxiny a toxiny.

Jednodenní úklid

Nejdříve si musíte vybrat kvalitní a ekologická jablka. Dva kilogramy jablek budou stačit na čištění, například odrůdy jako Bely Pouring nebo Antonovka. A co je nejdůležitější, jablka byla kyselá. V opačném případě se zvýšenou kyselostí žaludku musíte vybrat sladké odrůdy jablek.

Denní sazba by měla být rozdělena do osmi dávek a každé 2 hodiny. Kromě jablek, to je také dovoleno pít mrkvovou šťávu a zelený čaj. Nejdůležitější je, že ovoce by mělo být konzumováno s kůrou, která obsahuje velké množství vlákniny, užitečné pro žaludek.

Měsíční úklid

Tento způsob čištění vyžaduje velkou vůli a trpělivost, abyste získali maximální užitek pro tělo. Nakonec, pokud je vše provedeno správně, pak bude možné vyčistit tělo toxinů a toxinů, spálit přebytečné tuky a také obnovit játra.

Takže první týden musíte jíst jablka. Nabídku můžete také diverzifikovat vařenou nebo čerstvou zeleninou. Saláty z různých druhů zeleniny můžete vařit přidáním jablek.

Druhý týden musíte jíst jablka pouze na snídani a večeři. Na oběd si můžete vařit saláty, dušená masa nebo polévky, pouze ze zeleniny a bez soli.

Ve třetím týdnu musíte jíst pouze jablka. V den můžete jíst až tři kilogramy. Zelené čaje a džusy jsou také povoleny.

Ve čtvrtém týdnu se musíte postupně dostat ze stravy, denně představovat nové produkty, například jogurt, jogurt, sýr, cereálie, chléb.

Metoda Edgara Cayce

Tato metoda zahrnuje následující dietu po dobu tří dnů:

  1. Během dne jíme sedm velkých jablek bez slupky, pijeme zelený čaj s mátou a dostatek vody.
  2. Druhý den se držíme diety, ale po obědě pijeme více bylinných čajů.
  3. Třetí den následujeme předchozí schéma.
  4. Ráno čtvrtého dne vypijte na lačný žaludek dvě lžíce olivového oleje a vraťte se k obvyklé dietě.

Prevence

Pro prevenci zácpy se doporučuje zahrnout jablka do denní stravy. V dopoledních hodinách můžete pít jablečný džus, vařit zeleninu dušené na oběd, a pečeme jablka nebo dort na dezerty.

Mají jablka zácpu?

Mnoho lidí se zajímá o otázku, zda je zácpa z jablek? Odborníci říkají, že se to nestane, protože ovoce obsahují vlákninu a pektin, které ředí výkaly, urychlují přirozené procesy defekace a normalizují práci žaludku.

http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/yabloko

10 produktů, které zmírní zácpu

Mezi mnoha patologiemi, kterým se člověk stal předmětem, dál a dál od přirozeného způsobu života, je zácpa na prvním místě. Zácpa není nemoc, spíše patologický stav, ale pokud nepřijmete opatření k jejímu odstranění, stane se chronickou a to je přímá cesta k nemoci.

Faktem je, že imunita člověka přímo závisí na stavu střev, a pokud je tento stav žalostný, pak se odolnost organismu vůči chorobám prudce snižuje. Kromě toho chronická zácpa v průběhu času vede k onemocněním samotného střeva. Takže onkologové spojují neustálý nárůst výskytu rakoviny tlustého střeva mezi obyvateli zemí s rozvinutými ekonomikami tím, že v těchto zemích jsou lidé nejvíce náchylní k zácpě. Proč Vzhledem k nutričním chybám, a to zejména v důsledku prevahy rafinovaných, tepelně zpracovaných potravin.

Nabízíme Vám 10 nejlepších produktů, které při pravidelném používání zmírňují zácpu.

1. Voda

A to není vtip. Chronická dehydratace je jednou z nejčastějších příčin zácpy. Husté, suché fekální hmoty se stěží pohybují přes střevo, navíc s neustálým nedostatkem vody se střevo stává atonickým, pomalým, jeho peristaltika se snižuje. Vzniká tak fekální stagnace, jinými slovy zácpa. Aby se tomu zabránilo, musíte denně vypít dostatek čisté vody. Vypočítat toto množství je jednoduché: nejméně 25 ml vody denně by mělo být spotřebováno na kg tělesné hmotnosti. Člověk, který váží 65 kg, musí denně vypít o něco více než jeden a půl litru vody - není to levné projímadlo?

2. Švestky

Osoba trpící zácpou se doporučuje jíst 100-150g sušených švestek denně. To je skutečně bezporuchový nástroj, mírné působení, chutné a navíc užitečné, protože švestky obsahují mnoho látek nezbytných pro tělo. Je lepší používat sušené švestky jako lék na zácpu v čisté formě, bez namáčení, vaření, bez cukru a dalších přísad.

3. Bran

Bran je skořápka zrna, která je odstraněna během zpracování. Ve snaze zlepšit chuť a vzhled mouky výrobků, lidé začali odstraňovat tvrdé skořápky obilí, a pak se ukázalo, že bez ní, bílý chléb a rohlíky, i když vypadají chutnější a atraktivnější, jsou téměř hlavním zaporoobraznym produktem. Lidé se střevními atony produkty z purifikované mouky jsou kontraindikováni. Můžete si koupit otruby chléb, a můžete si koupit otruby bran, které se prodávají ve stravovacích odděleních velkých obchodů s potravinami, a postupně přidávány do potravin: v pečivo, saláty, polévky.

4. Zelí

Čerstvé zelí, jako otruby, obsahuje velké množství vlákniny, jinak nazývané celulóza. Celulóza není trávená v těle, ale přispívá ke zvýšené střevní motilitě a rozvoji potravinové hrudky. Skvělým projímadlem je salát z zelí s názvem „Broom“. Kromě zelí sám, to zahrnuje čerstvé mrkve a řepy. Pomačkejte tuto zeleninu v libovolném poměru, ochuďte lžící slunečnicového oleje a soli - a dostanete mimořádně zdravý, chutný salát, který vás zbaví zácpy.

5. Jablka

Jablka kromě celulózy obsahují látku, která příznivě ovlivňuje funkci střev a podporuje odstraňování strusky - pektinu. Léčby jsou psány o výhodách jablek, a v neposlední řadě v seznamu léčivých vlastností těchto plodů je střevní nutkání vyčistit. Populární anglické přísloví říká: "Jablko k večeři, a doktor není potřeba," tak jasně odkazovat na tuto vlastnost.

6. Kefír a přírodní jogurt

Mléčné výrobky, zejména kefír a / nebo přírodní jogurt, musí být zahrnuty ve stravě lidí náchylných k zácpě. Tyto produkty patří k prebiotikům - látkám, které přispívají k fungování správné střevní mikroflóry. Zdravá mikroflóra zajišťuje normální funkci střev, včetně včasného a snadného odstranění odpadu. Nejdůležitější podmínkou účinnosti je přirozenost výrobku, protože „mrtvé“ mléčné výrobky s dlouhou životností těchto výhod jsou zbaveny.

7. Káva

Kupodivu, ale káva, dietologové z času na čas vyhlásí válku proti nim, není v žádném případě bez prospěšných vlastností, a jedním z nich je prevence zácpy. Mechanismus působení kávy v tomto případě spočívá v jeho schopnosti tónovat tělo, včetně střev, a také přispět k odnětí žluče ze žlučníku, který má zase projímavý účinek. Je však třeba poznamenat, že výše uvedené vlastnosti platí pouze pro přírodní čerstvě uvařenou kávu.

8. Meloun

Melon je projímavé vlastnosti jsou tak silné, že navzdory své chutné chuti a spoustě užitečných složek, odborníci na výživu doporučují používat v malých množstvích a nejlépe se samostatným jídlem bez míchání s čímkoliv. Tento silný účinek je způsoben tím, že meloun obsahuje jak celulózu, tak pektin, a podobně jako káva přispívá k vylučování žluči.

Když čerstvý meloun není sezóna, můžete se sušit, i když jejich účinek je poněkud slabší.

9. Listová zelenina

Listové zelené jsou velmi, velmi užitečné, a pro střeva na prvním místě. Ve skutečnosti, listová zelenina jsou pevné vlákno plus minerály. Když odborníci na výživu studovali kavkazské dlouhotrvající játra, všimli si, že jedí spoustu zelených, a obecně je tradiční hostina zástupců bělošských národů nemyslitelná bez pokrmu z čerstvých zelení, možná proto trpí zácpou mnohem méně často. Petržel, kopr, bazalka, koriandr, estragon, listy celeru a stonky - to vše musí být denně přítomno ve stravě a je v čerstvém, tepelně nezpracovaném a velkém množství.

10. Rebarbora

Z nějakého důvodu je tato užitečná rostlina v naší kuchyni nezapomenutelně zapomenutá, ale vždy to tak nebylo. Rebarbora stonky obsahují velké množství živin - vitamíny, minerální látky, organické kyseliny, stejně jako antraglykosidy - sloučeniny, které při požití, zvýšení střevní motility. Od dávných časů rebarbora kompot byl používán jako účinné projímadlo, aby se zabránilo zácpě u dětí, rebarbory ​​pokrmy byly vždy zahrnuty v dětském menu.

Všechny výše uvedené produkty fungují nejlépe, jsou-li používány pravidelně a ne čas od času. To neznamená, že je musíte vzít všechny najednou najednou, ale jeden nebo dva z nich musí být přítomni v denní stravě. Kromě laxativního účinku, všechny nasycují tělo životně důležitými látkami. Vzhledem k mírné účinky na tělo, mohou být použity k léčbě zácpy u dětí, těhotných žen a lidí oslabených nemocí, na rozdíl od léků na léky, nemají žádné vedlejší účinky.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/3358-10-produktov-kotorye-izbavjat-ot-zapora.php

17 nejlepších produktů pro zácpu

Zhruba 14% lidí v určitém okamžiku svého života zažívá chronickou zácpu, jejíž symptomy zahrnují defekaci méně než třikrát týdně, pokusy, hrudkovité nebo tvrdé výkaly, pocit neúplného vyprazdňování střev, pocit blokády nebo neschopnost vyprázdnit střeva.

Typ a závažnost symptomů se může u jednotlivých osob lišit. Někteří lidé zažívají zácpu jen příležitostně, zatímco pro jiné je to chronický stav. Zácpa má mnoho příčin, ale je často výsledkem pomalého pohybu potravy trávicím systémem. To může být způsobeno dehydratací, špatnou dietou, některými léky, chorobami, chorobami ovlivňujícími nervový systém nebo duševními poruchami.

Naštěstí některé potraviny mohou pomoci zmírnit zácpu přidáním objemu fekálních hmot, změkčením a uvolněním výkalů, zkrácením doby průchodu výkalů střevem a zvýšením četnosti pohybů střev.

Zde je 17 nejlepších zácpa produkty, které mohou pomoci zmírnit tento stav a podporovat pravidelný pohyb střev.

1. Švestky

Pro náchylnost k zácpě platí zácpa. Sušené švestky, známé jako švestky, jsou široce používány jako přírodní lék na zácpu. Obsahují velké množství vlákniny - 3,1 gramu na 100 gramů výrobku (asi 9 švestek), což je 12% doporučené denní dávky.

Nerozpustná vláknina v sušených švestek, zvaná celulóza, zvyšuje množství vody ve stolici, což dodává objem. Rozpustná vláknina v švestek se fermentuje v tlustém střevě za vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem, což také zvyšuje hmotnost výkalů.

Kromě toho, švestky obsahují sorbitol. Tento alkoholický cukr je špatně vstřebáván do těla, což způsobuje, že se voda dostává do tlustého střeva, což vede k projímavému účinku na malý počet lidí.

Konečně, švestky také obsahují fenolové sloučeniny, které stimulují prospěšné střevní bakterie. Předpokládá se, že to přispívá k projímavému účinku tohoto produktu. Studie zahrnující 40 lidí se zácpou ukázala, že konzumace 100 g sušených švestek denně významně zlepšuje četnost a konzistenci stolice ve srovnání s léčbou psyllium slupkou, což je druh dietní vlákniny.

Můžete jíst švestky v čisté formě nebo přidat do salátů, snídaňových cereálií, kaše, pečiva, koktejlů a dušeného masa.

Podrobnosti o výhodách švestek, najdete zde - Švestky: výhody a škody na těle.

2. Jablka

Jablka jsou bohatá na vlákninu. Ve skutečnosti jedno středně velké jablko s kůrou (asi 182 g) obsahuje 4,4 g vlákniny, což je 17% doporučené denní dávky.

Přibližně 2,8 gramu této vlákniny je nerozpustné a 1,2 gramu je rozpustné, zejména ve formě vlákniny nazývané pektin. Ve střevě je pektin rychle fermentován bakteriemi, které tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které čerpají vodu do tlustého střeva, změkčují stolici a zkracují dobu potřebnou k přemístění výkalů střevem.

Jedna studie zahrnující 80 lidí se zácpou ukázala, že pektin může urychlit pohyb výkalů střevy, zmírnit příznaky zácpy a zvýšit počet prospěšných bakterií ve střevech.

Další studie ukázala, že krysy, kterým bylo podáno vlákno z jablek, zvýšily četnost pohybů střev a hmotnost stolice, navzdory skutečnosti, že jim byl podáván morfin, což způsobovalo zácpu.

Jíst jablka je snadný způsob, jak zvýšit vlákninu ve vaší stravě a zmírnit zácpu. Můžete je jíst v čisté formě, vyrábět z nich šťávy nebo saláty nebo jíst jablkové koláče. Jablka Granny Smith mají zvláště vysoký obsah vlákniny.

3. Hrušky

Seznam nejlepších produktů pro zácpu zahrnuje hrušky. Hrušky jsou další ovoce bohaté na vlákninu, obsahující asi 5,5 gramů vlákniny ve středně velkém ovoce (asi 178 gramů). To je 22% doporučeného denního příjmu vlákniny.

Kromě vlákniny, která pomáhá eliminovat zácpu, obsahují hrušky ve srovnání s jinými druhy ovoce velké množství fruktózy a sorbitolu. Fruktóza je druh cukru, který je špatně absorbován nebo metabolizován v těle. To znamená, že určité množství vstupuje do tlustého střeva, což stimuluje defekaci.

Hrušky také obsahují cukrový alkohol sorbitol. Podobně jako fruktóza se sorbitol špatně vstřebává do těla a působí jako přírodní projímadlo, které čerpá vodu do střev.

Můžete zahrnout hrušky ve vaší stravě mnoha různými způsoby. Jezte je syrové nebo vařené, nebo je přidejte do salátů, slaných pokrmů a pečiva.

4. Kiwi

Pokud vás zajímá, jaké potraviny jsou zácpa, měli byste zkusit kiwi. Z jediného kiwi ovoce (asi 76 g) můžete získat asi 2,3 g vlákniny, což je 9% doporučené denní dávky.

V jedné studii se zúčastnilo 38 osob starších 60 let. Každý den dostali jedno kiwi na 30 kg tělesné hmotnosti. To vedlo ke zvýšení frekvence a snadnosti pohybu střev. Toto ovoce také změklo a zvýšilo množství výkalů.

Další studie zahrnující osoby se zácpou ukázala, že denní spotřeba dvou kiwi po dobu čtyř týdnů vedla k snazším pohybům střev, sníženému užívání laxativ a celkovému zlepšení návyků střev.

Ve třetí studii spotřebovalo 54 osob se syndromem dráždivého tračníku (IBS) dvě kiwi denně po dobu čtyř týdnů. Na konci studie účastníci hlásili zvýšenou frekvenci pohybů střev a rychlejší dobu průchodu stolicí v tlustém střevě.

Nejde jen o vlákninu přítomnou v kiwi, o které se předpokládá, že bojuje se zácpou. Předpokládá se, že enzym zvaný aktinidin je zodpovědný za pozitivní účinek kiwi, ovlivňující pohyblivost a střevní návyky.

Kiwi lze jíst syrové - stačí je oloupat a jíst zelené maso se semeny. Dokonale doplňují ovocné saláty a mohou být přidány do smoothies pro zvýšení množství vlákniny.

Přečtěte si více o příznivých vlastnostech kiwi na této stránce - Kiwi: přínosy a škody na těle.

5. Obr

Jíst fíky je skvělý způsob, jak zvýšit příjem vlákniny a podpořit zdravé střevní návyky.

Jeden čerstvý středně velký fík (asi 50 gramů) obsahuje 1,6 gramu vlákna. Navíc pouze 75 gramů sušených fíků obsahuje 7,3 gramu vlákniny, což je téměř 30% doporučeného denního příjmu.

Studie na psech zkoumala účinek fíkové pasty na zácpu po dobu tří týdnů. Vědci zjistili, že pastovitá pasta zvyšuje hmotnost stolice a snižuje dobu potřebnou k tomu, aby výkaly procházely střevy.

Další studie zahrnující 40 lidí se zácpou ukázala, že konzumace 300 g fíkové pasty denně po dobu 16 týdnů pomohla urychlit střevní průchod, zlepšit konzistenci stolice a zmírnit žaludeční potíže.

Je zajímavé, že fíky obsahují enzym zvaný ficain, který je podobný enzymu actinidainu v kiwi. Předpokládá se, že spolu s vysokým obsahem vlákniny může přispět k pozitivnímu účinku fíků na funkci střeva.

Fig je samo o sobě chutné občerstvení a dobře se hodí do sladkých i slaných pokrmů. To může být jeden surový, vařené nebo sušené, a dobře kombinovaný se sýrem a masem, a také dal do pizzy, pečiva a salátů.

Přečtěte si podrobně o sušené ovoce ze zácpy - Sušené ovoce: rozinky, sušené švestky, sušené meruňky a fíky ze zácpy.

6. Citrusové plody

Nejlepší potraviny pro zácpu jsou citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky - osvěžující svačina a dobrý zdroj vlákniny.

Například jedna oranžová (asi 131 gramů) obsahuje 3,1 gramu vlákniny, což je 13% doporučeného denního příjmu vlákniny. Jeden grapefruit (asi 236 gramů) obsahuje 2,6 gramu vlákniny, což odpovídá 10% denní potřeby.

Citrusové plody také obsahují mnoho rozpustného pektinu vlákniny, zejména v kůře. Pektin může urychlit střevní tranzit a snížit zácpu. Citrusové plody navíc obsahují flavanol zvaný naringenin, který může přispět k pozitivním účinkům citrusů na zácpu.

Studie na zvířatech ukázaly, že naringenin zvyšuje vylučování tekutiny v tlustém střevě, což způsobuje projímavý účinek. Je však zapotřebí dalšího výzkumu u lidí.

To je nejlepší jíst čerstvé citrusové plody - to vám umožní získat maximální množství vlákniny a vitaminu C. Pomeranče a mandarinky jsou pohodlné občerstvení, a grapefruit je vhodný pro přidávání do salátů nebo na polovinu na snídani.

7. Špenát a jiná zelenina

Zelená zelenina, jako je špenát, růžičková kapusta a brokolice, jsou nejen bohaté na vlákninu, ale jsou také výborným zdrojem vitamínu C, vitamínu K a kyseliny listové.

Tato zelená zelenina pomáhá zvýšit objem a váhu výkalů, což usnadňuje průchod střevem.

100 g vařeného špenátu obsahuje 2,4 g vlákniny nebo 10% doporučené denní dávky. Chcete-li zahrnout špenát do vaší stravy, zkuste to přidat do kastrolů, koláče nebo polévky. Špenát může být přidán do salátů nebo sendvičů pro zvýšení množství vlákniny ve stravě.

Růžičková kapusta je velmi zdravá a mnoho lidí ji považuje za chutnou. Pouze pět výhonků obsahuje až 10% denní potřeby vlákniny a celkem 36 kalorií. To může být vařené, dušené, grilované nebo pečené, a jsou chutné teplé nebo studené.

Brokolice obsahuje 3,6 g vlákna pouze v jednom stonku (asi 150 g). To odpovídá 16% doporučeného denního příjmu vlákniny. To může být vařené a přidané do polévek a dušených masa, a také jíst v salátech nebo jako svačinu.

8. Artyčoky a čekanka

Mezi produkty, které pomáhají při zácpě, je třeba rozlišovat jeruzalémské artyčoky (hrušky zemské) a čekanky. Artyčoky jeruzalémské a čekanky patří do rodiny slunečnice a jsou důležitými zdroji typu rozpustné vlákniny zvané inulin. Inulin je prebiotikum, což znamená, že pomáhá stimulovat růst bakterií ve střevech, což podporuje zdraví trávicího systému. Je zvláště užitečná pro bifidobakterie.

Přehled studií ukázal, že inulin zvyšuje frekvenci pohybů střev, zlepšuje konzistenci stolice a snižuje dobu průchodu střevem. To také zvyšuje bakteriální hmoty ve stolici, což je objemnější.

Nedávná studie 44 zdravých dospělých se zácpou zjistila, že denní příjem 12 gramů inulinu z čekanky zvyšuje frekvenci pohybů střev a činí stolice měkčí.

Topinambur - hlízy, které mají oříškovou chuť. Mohou být smažené, dušené, vařené nebo kaše.

Kořen čekanky se běžně nenachází v supermarketech, ale stal se populární alternativou kávy ve své půdní formě.

9. Artyčok

Vědecké studie ukazují, že artyčoky mají prebiotický účinek, přispívají k dobrému zdraví a pravidelnému pohybu střev.

Prebiotika jsou nestrávitelné sacharidy, jako je inulin, které vyživují prospěšné bakterie ve střevech, zvyšují jejich počet a chrání před růstem škodlivých bakterií.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří konzumovali 10 g vlákniny získané z artičoků denně po dobu tří týdnů, měli více prospěšných bakterií Bifidobacteria a Lactobacilli. Bylo také zjištěno, že se snížily hladiny škodlivých bakterií ve střevě.

Kromě toho bylo zjištěno, že prebiotika zvyšují četnost pohybů střev a zlepšují konzistenci výkalů u lidí se zácpou.

Vařené artyčoky mohou být konzumovány horké nebo studené. Vnější okvětní lístky mohou být odstraněny, a masitá část jíst s omáčkou nebo omáčkou. Srdce artyčoku lze vytáhnout a nakrájet na kousky.

10. Rebarbora

Mezi produkty zácpy patří rebarbora - listnatá rostlina, dobře známá svými střevními stimulačními vlastnostmi. Obsahuje sloučeninu zvanou Sennoside A, lépe známou jako Senna, populární bylinné projímadlo.

Studie na potkanech ukázala, že sennoside A v rebarbory ​​pracuje snížením hladiny aquaporinu 3, proteinu, který reguluje pohyb vody ve střevech. Nižší hladina aquaporinu 3 znamená, že méně vody se pohybuje z tlustého střeva zpět do krevního oběhu, což činí stolici měkčí a podporuje pohyb střev.

Kromě toho 100 gramů rebarbory ​​obsahuje 1,8 gramu vlákniny, která poskytuje 7% doporučené denní dávky.

Rebarbora listy nelze jíst, ale stonky mohou být řezané a vařené. Rebarbora má tartovou chuť a je často slazená a přidává se do koláče a ovocného pečiva. To může také být přidán k ovesné vločky nebo müsli aby obohatil snídani s vláknem.

11. Sladké brambory (sladké brambory)

Pokud jste zvědaví, jaké potraviny jíst pro zácpu, zkuste, včetně sladké brambory (sladké brambory) ve vaší stravě. Sladký brambor je alternativou k nízkým glykemickým účinkům brambor. Obsahuje také dobré množství vlákniny, která pomáhá zmírnit zácpu. Jeden sladký brambor průměrné velikosti (asi 114 gramů) obsahuje 3,8 gramu vlákniny, což je 15% doporučené denní dávky.

Sladké brambory obsahují převážně nerozpustnou vlákninu ve formě celulózy a ligninu. Obsahuje také rozpustný pektin vlákniny. Nerozpustná vláknina může pomoci zlepšit střevní motilitu přidáním objemu a hmotnosti fekálních hmot.

Jedna studie zkoumala vliv konzumace sladkých brambor na osoby podstupující chemoterapii. Po čtyřech dnech konzumace 200 gramů yam denně zažili účastníci úlevu od příznaků zácpy a ve srovnání s kontrolní skupinou uvedli méně úsilí a nepohodlí.

Sladké brambory mohou být smažené, dušené, vařené nebo kaše. Může být použit v každém receptu, který vyžaduje pravidelné brambory.

12. Fazole, hrášek a čočka

Fazole, hrášek a čočka jsou také známé jako luštěniny - jeden z nejlevnějších potravin bohatých na vlákninu, které můžete zahrnout do své stravy. Například 200 gramová porce vařených bílých fazolí obsahuje neuvěřitelných 21 g vlákniny, což je 84% doporučené denní dávky.

Kromě toho jen 100 gramů vařené čočky obsahuje 7,8 gramů vlákniny, což odpovídá 31% vašich denních potřeb.

Strukoviny obsahují směs nerozpustné a rozpustné vlákniny. To znamená, že mohou zmírnit zácpu přidáním objemu a hmotnosti výkalů, stejně jako změkčením, které usnadní pohyb střev.

Chcete-li zahrnout do svého jídelníčku více luštěnin, zkuste je přidat do polévek, odvazte z nich těstoviny, přidejte do salátů nebo pokrmů z masa pro extra váhu a chuť.

13. Chia semena

Pokud jste zvědaví, co potraviny pomáhají s zácpou, měli byste zvážit, včetně malé množství chia semen ve vaší stravě. Chia semena - jedna z nejbohatších potravin. Pouze 30 gramů chia semen obsahuje 11 g vlákniny, což odpovídá 42% denního příjmu. Dietní vláknina v chia semenech je 85% složena z nerozpustných vláken a 15% rozpustných.

Když je chia v kontaktu s vodou, tvoří gel. Ve střevech to může pomoci zmírnit stolici a usnadnit její vyprázdnění. Kromě toho může chia absorbovat vodu 12krát větší než je vlastní váha, což může pomoci zvýšit objem a hmotnost výkalů.

Semena Chia jsou velmi univerzální a mohou být přidána do mnoha produktů, což výrazně zvyšuje obsah vlákniny bez velkého úsilí. Jsou dokonale kombinovány se snídaňovými cereáliemi, ovesnými vločky nebo jogurtem. Můžete je také přidat do koktejlu nebo zeleninové šťávy, nebo je smíchat s omáčkou, zálivkami, přidávat do pečiva nebo dezertů.

14. Lněná semena

Lněné semínko bylo po staletí používáno jako lidový lék na zácpu díky jejich přirozeným projímavým účinkům. Kromě řady dalších příznivých vlastností jsou lněná semínka bohatá na rozpustná i nerozpustná dietní vlákna, což z nich činí ideální produkt pro gastrointestinální trakt.

Pouze 1 lžíce (10 g) celého lněného semínka obsahuje 2,8 g vlákniny, což odpovídá 11% vaší denní potřeby.

Jedna studie na myších ukázala, že ti, kteří doplnili svou stravu lněnými semeny, snížili dobu průchodu střevem, zvýšili pohyb střev, objem a hmotnost výkalů. Vědci navrhli, že nerozpustná vláknina působí jako houba v tlustém střevě, drží vodu, zvyšuje objem a změkčuje stolici. Rozpustná vláknina podporuje růst bakterií přidáním mnoha výkalů.

Kromě toho mastné kyseliny s krátkým řetězcem, vznikající při bakteriální fermentaci rozpustné vlákniny, zlepšují střevní motilitu a stimulují defekaci.

Můžete jíst lněné semínko mletím v mlýně na kávu (výrazně zlepšuje účinek jíst to), a přidáním do snídaňových cereálií nebo jogurt, přidáním do pečiva a koláče.

Nicméně, ne každý by měl používat lněné semínko. Těhotným a kojícím ženám se často doporučuje vyhnout se jejich konzumaci, protože může stimulovat menstruaci.

Více o lněném semínku se dozvíte na této stránce - Lněné semínko: užitečné vlastnosti a kontraindikace, vedlejší účinky.

15. Celozrnný chléb

Žitný chléb je tradičním chlebem v mnoha částech Evropy. Dva plátky (asi 62 gramů) celozrnného žitného chleba obsahují čtyři gramy vlákniny, 15% vyhovuje vašim každodenním potřebám.

Studie ukázaly, že žitný chléb je účinnější pro zmírnění zácpy než běžný pšeničný chléb nebo laxativa. V jedné studii zahrnující 51 dospělých se zácpou byly studovány účinky denní spotřeby 240 gramů žitného chleba.

Účastníci, kteří konzumovali žitný chléb, snížili dobu průchodu střevem v průměru o 23% ve srovnání s těmi, kteří jedli pšeničný chléb. Mají také změkčenou stolici, zvýšenou frekvenci a snadnost pohybu střev.

Namísto obvyklého bílého pšeničného chleba lze použít žitný chléb. Obvykle je hustší a tmavší než běžný chléb a má silnější chuť.

16. Ovesné otruby

Ovesné otruby jsou vnější vlákninou bohatou na vlákno ovesného zrna. Mají výrazně více vlákniny, než je obvykle přítomen v ovesech, které konzumujeme. 30 g ovesných otrub obsahuje 4,8 g vlákniny ve srovnání s 2,7 g obsažených v čištěném ovsu.

Dvě studie ukázaly pozitivní účinek ovesných otrub na funkci střeva. Jednak studie ze Spojeného království ukázala, že každodenní konzumace dvou sušenek s ovesnými otruby významně zlepšuje četnost a konzistenci pohybů střev a snižuje bolest u osob ve věku 60-80 let.

V další studii provedené v rezidenci seniorů v Rakousku bylo zjištěno, že přidání 7–8 gramů ovesných otrub do denní stravy vedlo k významnému snížení používání laxativ.

Ovesné otruby lze snadno kombinovat s obilovinovými směsmi a pečené do chleba nebo muffinů.

17. Kefír

Kefír je fermentovaný fermentovaný mléčný nápoj, který vznikl v horách Kavkazu v západní Asii. Slovo kefir pochází z tureckého slova, které znamená „příjemnou chuť“.

Je to probiotikum, což znamená, že obsahuje bakterie a kvasinky, které prospívají vašemu zdraví. Kefir obsahuje různé typy mikroorganismů, v závislosti na zdroji.

V jedné čtyřtýdenní studii účastníci konzumovali 500 ml kefíru denně po ranním a večerním jídle. Na konci studie účastníci použili méně laxativ a zlepšili frekvenci a konzistenci stolice.

Navíc studie na potkanech krmených kefírem ukázala zvýšenou vlhkost a objem výkalů, což usnadnilo vyprazdňování střev.

Kefir lze použít ve své čisté formě nebo přidávat do koktejlů a salátových zálivek. Může být také smíchán se suchou cereální snídaní a přidán s ovocem, lněnými semínky, chia semeny nebo ovesnými otrubami pro přidání vlákniny.

http://www.magicworld.su/pitanie/905-produkty-ot-zapora.html

Pomáhají jablka se zácpou?

Jablka pro zácpu se používají jako národní metoda léčby střevních poruch. Plody pomáhají vyrovnat se s tvrdými fekálními hmotami, eliminují nadýmání a normalizují práci žaludku.

Výhody jablek v rozporu s trávicím traktem

Zácpa - klinická diagnóza charakterizovaná poruchou gastrointestinálního traktu a obtížností procesu defekace. Symptomy a projevy onemocnění se liší, účinným způsobem léčby a prevence jsou jablka. V závislosti na složitosti a stádiu poruchy se ovoce konzumuje syrové nebo pečené. Ovoce mají zvláštní vliv na žaludek.

Látky a vitamíny přítomné v kompozici, stimulují střeva, pomáhají vyrovnat se se zácpou. Užitečné prvky, které jsou přítomny v jablkách:

  1. Sorbitol vylučuje stagnující tekutinu ve střevě, aby dále stimuloval vyprazdňování. Dopad na gastrointestinální trakt - změkčení výkalů, usnadnění procesu vyprazdňování.
  2. Pektin plní funkci boje proti toxinům. Při zácpě dochází k otravě jedovatých látek. Pektin, který je obsažen v jablkách, neutralizuje vzniklé jedy a nedovolí tělu, aby se otrávilo plody svého vlastního života.
  3. Celulóza plní laxativní úlohu.

V jaké formě použít jablka

Těžká zácpa zahrnuje pohyb střeva méně než dvakrát týdně. V případě dlouhodobých obtíží s procesem defekace dochází k vážné intoxikaci organismu s dalším dopadem na všechny orgány. Pokud je zvýšená tvorba plynu, bolest v podbřišku, hořkost a říhání v ústech, doporučuje se přidávat jablka do denní stravy.

Ovoce - populární a účinný lidový lék proti potížím průchodu fekálních hmot. Ovoce jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, jemně působí na střevní stěny jako projímadlo pro zácpu, což způsobuje nutkání vymýtit a uvolnit žaludek. Nejlepší volba - pečené ovoce bez cukru a koření. Doporučuje se vybrat zralé plody nekyslých odrůd. Pro různé diety, můžete pít jablečný džus zředěný vodou nebo odvar, jako svačinu, jíst ovoce v sušené formě.

Pomáhá pečené jablko s zácpou?

Pečené ovoce změkčí fekální hmoty, které se nahromadily ve střevě, zmírní otoky. Ovoce vařené v peci nepoškodí, při tepelném ošetření ztrácí své kyselé vlastnosti, což jsou provokatéry žaludečních onemocnění a zejména zácpy. Počet jablečných jablek by měl být omezen, s přebytkem jednoho typu produktu, jsou zlepšeny procesy fermentace a tvorby plynu.

Přínos pekařského pokrmu byl prokázán mnoha generacemi. Recept se liší v závislosti na dostupnosti dalších přísad, ale vlastnosti jablek zůstávají stejné. Během tepelného ošetření, přebytek cukru pochází z ovoce, vody a pouze vlákno a potřebné vitamíny zůstat. Ovlivňující jícen, plody změkčit jeho stěny, což přispívá k pohybu výkalů v zácpě.

Mělo by být omezeno na tři kusy denně jako dezert po každém jídle.

Pro stimulaci střev se doporučuje použít sklenici šťávy ze zelených jablek večer před spaním na lačný žaludek, ráno si vzít sklenici vody ke stimulaci gastrointestinálního traktu. Stolice se normalizuje již po dvou nebo třech dnech pravidelné konzumace ovoce jako přísady v potravinách. Pečené ovoce mohou být konzumovány těhotnými ženami a kojenci ve formě mletého pyré.

V některých případech jablka nemohou pomoci, ale spíše vyvolávají zácpu:

  1. Příliš sladké odrůdy. Při konzumaci velkého množství surového ovoce dochází k blokování střev a je narušena jeho propustnost.
  2. Onemocnění žaludku: pankreatitida, vřed, gastritida. Šťáva, která zůstává i po tepelném ošetření, dráždí stěny sliznice, zvyšuje kyselost, způsobuje nevolnost a někdy zvracení.
  3. Špatně umyté ovoce. Škodlivé látky na kůře mohou způsobit průjem.

Jak upéct jablko a jak jíst se zácpou

Recept na ovoce vařené v troubě je jednoduchý a nevyžaduje mnoho času:

  1. Opláchněte jablka dobře, nakrájejte na poloviny, nakrájejte jádro, zbavte se kostí a ocasů.
  2. Navlhčete plech s vodou, troubu ohřejte na teplotu 200 stupňů.
  3. Dejte ovoce na plech a posypeme půl lžičky cukru na vrcholu. Pečeme 8–10 minut.
  4. Vařené ovoce je jako příloha nebo dezert.

Populární v evropských zemích recept na zácpu:

  1. Nůž na odstranění jádra a kostí, neřezání samotného ovoce.
  2. Smíchejte cukr a skořici ve stejném poměru, ovoce nasypte přímo do kůže ve směsi, položte na plech.
  3. Pečeme červené jablko po dobu 10 minut, dokud není vrchol karamelizován.
  4. V mikrovlnné troubě roztavte malé množství másla a cukru, misku vyjměte z trouby, nalijte směs a nechte působit pět minut.
  5. Nechte vychladnout a jíst studené.

Kolik a jak často potřebujete jíst jablka pro prevenci zácpy

Pokud se problém zácpy vyskytuje periodicky, plody se také používají jako prevence žaludečních poruch. Každé pečené jablko by mělo být konzumováno každé dva dny, čerstvé ovoce a šťáva z nich by měly být konzumovány každé tři dny.

Nezávislá léčba blokovaných pohybů střev se může zabývat pouze v raných stadiích, kdy se onemocnění nestane chronickým. Když se zácpa stane akutní, je nutná konzultace s odborníkem a lékařské řešení problému, další samo-léčba situaci zhoršuje.

Vitamíny a minerály nalezené v jablkách jsou prospěšné pro žaludek a celé tělo. Strava by měla být pestrá a zahrnovat ovoce, aby se zabránilo zácpě.

http://toxikos.ru/zapor/yabloki

O pálení žáhy

23/03/2018 admin Komentáře Žádné komentáře

Jablka pomáhají od zácpy pouze tehdy, jsou-li přítomni ve stravě denně. Jíst až dva plody denně může zlepšit střevní permeabilitu a usadit židli a zapomenout na obtíže při vyprazdňování. Jablka však nemají vždy pozitivní vliv na střeva a často se naopak stávají příčinou zácpy. Proč se to děje a na jaké zácpě by toto ovoce mělo být zahrnuto do stravy a na co - ne?

Co je používání jablek pro střeva

Střevní dysfunkce je jednoduše stanovena - vyprazdňování dochází méně než jednou denně a proces střevního pohybu je komplikován změnami ve struktuře stolice. Pokud potíže s židlí nejsou spojeny s žádnou chorobou, pak gastroenterologové doporučují upravit dietu, nezapomeňte zahrnout více zeleniny, ovoce a otrub.

Pokud hovoříme konkrétně o jablkách, jsou považovány za nejužitečnější ovoce, které by mělo být přítomno v každé dietě. Tyto plody mají bohatou směs, jejíž složky jsou dobře tráveny a vstřebávány v gastrointestinálním traktu, a to: t

  • stopové prvky a minerály;
  • nenasycené mastné kyseliny;
  • organické kyseliny;
  • rostlinné vlákno;
  • komplex vitamínů.

Dietní vlákninová jablka mají mírný projímavý účinek, dráždí střevní stěnu a změkčují nahromaděné výkaly. Je však lepší, když je nedostatek defecation, tam jsou pečené a sušené ovoce, protože poměrně často, naopak, čerstvá jablka způsobit zácpu.

Jsou jablka účinná proti zácpě?

Pomáhají jablka se zácpou způsobenou nezdravou stravou a nedostatkem tělních tekutin? Ano K tomu je třeba jíst šťavnaté semisweet ovoce. Regulují střeva a poskytují mu nedostatečnou vlhkost a dráždivý účinek na svaly.

Tyto plody mají v důsledku určitých látek ve složení následující mechanismus účinku:

  • sorbitol - přitahuje vodu do střev, změkčuje fekální hmoty a usnadňuje jejich uvolňování;
  • pektin - má sorpční vlastnost, díky které aktivuje peristaltiku a odstraňuje výkaly spolu s nahromaděnými struskami;
  • Celulóza, polysacharid, který poskytuje zvýšení obsahu střev, se projevuje projímavým účinkem.

Chcete-li pomoci jablka se zácpou, musíte jíst denně a lépe odpoledne. Je důležité, abyste tento výrobek nezneužívali a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace: gastritida, žaludeční vřed, atd. Zda je možné jíst jablka pro zácpu, závisí na typu zácpy a přítomnosti individuálních vlastností organismu.

Doporučujeme vám přečíst článek - "Bran se zácpou."

V jaké formě použít jablka k zácpě

Jablka pomáhají se zácpou, pokud jsou správně používány. Čerstvé ovoce má vysoký obsah vitamínů a minerálů, ale v případě problémové stolice se doporučuje nahradit sušenými nebo pečenými.

To je vysvětleno skutečností, že surová jablka mohou způsobovat proces kvašení ve střevech, doprovázený nadýmáním a nadýmáním.

Zvláště užitečné jsou pečená jablka pro zácpu. S tímto tepelným zpracováním neztrácejí své živiny, ale zbavují se přebytečné vody a cukru. To zajišťuje nasycení vláken a další důležité prvky, které zabraňují možnému procesu fermentace.

Jíst pečené jablko denně může být:

  • minimalizovat plynování;
  • odstranit střevní potíže způsobené křečemi;
  • normalizovat stolici;
  • zabránit vzniku análních trhlin a hemoroidů.

V nepřítomnosti nežádoucí reakce na jablka, šťáva z těchto plodů pomáhá vyřešit problém defecation. Chcete-li vyprázdnit každý den, je třeba pít sklenici čerstvé šťávy krátce před spaním a vždy na prázdný žaludek. V případě chronické zácpy se doporučuje ředit ji švestkovou šťávou.

Mohou jablka způsobit zácpu?

Může tam být zácpa z jablek a proč? Vývoj zácpy z této delikatesy je poměrně běžný a existuje několik důvodů:

  1. Gluttonous jablka. Velké množství jedených jablek narušuje trávení, což způsobuje kvašení ve střevech.
  2. Vysoký obsah cukru. Odrůdy sladkých jablek jsou těžko stravitelné a jejich dlouhodobá přítomnost v gastrointestinálním traktu způsobuje fermentační proces. Příliš sladké ovoce se nedoporučuje pro onemocnění srdce a cév.
  3. Žaludeční vřed a gastritida. Když tyto nemoci patří do stravy jablka s opatrností. Mohou vyvolat zažívací potíže a nadýmání.
  4. Ošetření ovoce škodlivými látkami. Často, aby prodlužovaly trvanlivost, jsou jablka ošetřena různými chemikáliemi, které při požití způsobují dysfunkci. Je proto důležité důkladně omytá nakoupená jablka před konzumací.

Také se nedoporučuje jíst zelená jablka k zácpě, protože vzhledem k vysokému obsahu kyselin nejenže neobnovují stolici, ale také zhoršují stávající problémy se střevy.

Doporučujeme vám přečíst si článek - "Ovoce ze zácpy".

http://worldwantedperfume.com/zapor-ot-jablok/

Jablka pro zácpu: jak vzít

Jablka pomáhají od zácpy pouze tehdy, jsou-li přítomni ve stravě denně. Jíst až dva plody denně může zlepšit střevní permeabilitu a usadit židli a zapomenout na obtíže při vyprazdňování. Jablka však nemají vždy pozitivní vliv na střeva a často se naopak stávají příčinou zácpy. Proč se to děje a na jaké zácpě by toto ovoce mělo být zahrnuto do stravy a na co - ne?

Co je používání jablek pro střeva

Střevní dysfunkce je jednoduše stanovena - vyprazdňování dochází méně než jednou denně a proces střevního pohybu je komplikován změnami ve struktuře stolice. Pokud potíže s židlí nejsou spojeny s žádnou chorobou, pak gastroenterologové doporučují upravit dietu, nezapomeňte zahrnout více zeleniny, ovoce a otrub.

Pokud hovoříme konkrétně o jablkách, jsou považovány za nejužitečnější ovoce, které by mělo být přítomno v každé dietě. Tyto plody mají bohatou směs, jejíž složky jsou dobře tráveny a vstřebávány v gastrointestinálním traktu, a to: t

  • stopové prvky a minerály;
  • nenasycené mastné kyseliny;
  • organické kyseliny;
  • rostlinné vlákno;
  • komplex vitamínů.

Dietní vlákninová jablka mají mírný projímavý účinek, dráždí střevní stěnu a změkčují nahromaděné výkaly. Je však lepší, když je nedostatek defecation, tam jsou pečené a sušené ovoce, protože poměrně často, naopak, čerstvá jablka způsobit zácpu.

Jsou jablka účinná proti zácpě?

Pomáhají jablka se zácpou způsobenou nezdravou stravou a nedostatkem tělních tekutin? Ano K tomu je třeba jíst šťavnaté semisweet ovoce. Regulují střeva a poskytují mu nedostatečnou vlhkost a dráždivý účinek na svaly.

Tyto plody mají v důsledku určitých látek ve složení následující mechanismus účinku:

  • sorbitol - přitahuje vodu do střev, změkčuje fekální hmoty a usnadňuje jejich uvolňování;
  • pektin - má sorpční vlastnost, díky které aktivuje peristaltiku a odstraňuje výkaly spolu s nahromaděnými struskami;
  • Celulóza, polysacharid, který poskytuje zvýšení obsahu střev, se projevuje projímavým účinkem.

Chcete-li pomoci jablka se zácpou, musíte jíst denně a lépe odpoledne. Je důležité, abyste tento výrobek nezneužívali a ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace: gastritida, žaludeční vřed, atd. Zda je možné jíst jablka pro zácpu, závisí na typu zácpy a přítomnosti individuálních vlastností organismu.

Doporučujeme vám přečíst článek - "Bran se zácpou."

V jaké formě použít jablka k zácpě

Jablka pomáhají se zácpou, pokud jsou správně používány. Čerstvé ovoce má vysoký obsah vitamínů a minerálů, ale v případě problémové stolice se doporučuje nahradit sušenými nebo pečenými.

To je vysvětleno skutečností, že surová jablka mohou způsobovat proces kvašení ve střevech, doprovázený nadýmáním a nadýmáním.

Zvláště užitečné jsou pečená jablka pro zácpu. S tímto tepelným zpracováním neztrácejí své živiny, ale zbavují se přebytečné vody a cukru. To zajišťuje nasycení vláken a další důležité prvky, které zabraňují možnému procesu fermentace.

Jíst pečené jablko denně může být:

  • minimalizovat plynování;
  • odstranit střevní potíže způsobené křečemi;
  • normalizovat stolici;
  • zabránit vzniku análních trhlin a hemoroidů.

V nepřítomnosti nežádoucí reakce na jablka, šťáva z těchto plodů pomáhá vyřešit problém defecation. Chcete-li vyprázdnit každý den, je třeba pít sklenici čerstvé šťávy krátce před spaním a vždy na prázdný žaludek. V případě chronické zácpy se doporučuje ředit ji švestkovou šťávou.

Mohou jablka způsobit zácpu?

Může tam být zácpa z jablek a proč? Vývoj zácpy z této delikatesy je poměrně běžný a existuje několik důvodů:

  1. Gluttonous jablka. Velké množství jedených jablek narušuje trávení, což způsobuje kvašení ve střevech.
  2. Vysoký obsah cukru. Odrůdy sladkých jablek jsou těžko stravitelné a jejich dlouhodobá přítomnost v gastrointestinálním traktu způsobuje fermentační proces. Příliš sladké ovoce se nedoporučuje pro onemocnění srdce a cév.
  3. Žaludeční vřed a gastritida. Když tyto nemoci patří do stravy jablka s opatrností. Mohou vyvolat zažívací potíže a nadýmání.
  4. Ošetření ovoce škodlivými látkami. Často, aby prodlužovaly trvanlivost, jsou jablka ošetřena různými chemikáliemi, které při požití způsobují dysfunkci. Je proto důležité důkladně omytá nakoupená jablka před konzumací.

Také se nedoporučuje jíst zelená jablka k zácpě, protože vzhledem k vysokému obsahu kyselin nejenže neobnovují stolici, ale také zhoršují stávající problémy se střevy.

Doporučujeme vám přečíst si článek - "Ovoce ze zácpy".

http://zapora.net/yabloki-ot-zapora/

Publikace Pankreatitida